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健康的睡姿應該如何

我們每個(gè)人天天都要睡覺(jué)，睡覺(jué)的姿勢也是千奇百怪。很多人認為睡覺(jué)只要舒服就行了，不用太在意睡姿。人的睡姿大致分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì )影響睡眠質(zhì)量，還會(huì )加重疾病。那么您應該選擇什么樣的睡姿呢?

1.仰臥：據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)是不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著(zhù)睡覺(jué)。醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì )感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)是壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥：醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會(huì )壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。缺點(diǎn)是壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

4.右側臥：有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì )朝向右側。優(yōu)點(diǎn)是不會(huì )壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點(diǎn)是影響右側肺部運動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

最健康的睡姿是睡眠質(zhì)量最高的睡姿，也與長(cháng)期個(gè)人習慣相關(guān)。但是有一條金科玉律就是首先要保證睡著(zhù)，否則因為選擇睡姿失眠那就是因噎廢食了!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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