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維生素不是補藥

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人們生活水平提高了，都希望健康長(cháng)壽，于是維生素逐漸成了人們追逐的熱點(diǎn)。 維生素對于我們來(lái)說(shuō)是再熟悉不過(guò)了，有的人天天服用，把它當成補藥?？墒悄私馑鼘θ梭w的作用嗎，您知道超量服用會(huì )影響身體健康嗎?

為了迎合大眾的心理，很多宣傳和廣告片面地夸大了維生素的好處，卻忽略了過(guò)量服用給人們帶來(lái)的影響。芬蘭的研究人員在一項預防癌癥的觀(guān)察實(shí)驗中發(fā)現，長(cháng)期服用維生素E藥片的人員，發(fā)生腦溢血機會(huì )會(huì )增多。因此，有關(guān)專(zhuān)家建議大家，服用維生素一定要謹慎。

盡管科學(xué)已經(jīng)證實(shí)了過(guò)量的維生素是有害健康的，但人體還是缺少不了維生素。因此，要想正確地掌握維生素的攝入量，我們首先應該弄清楚維生素對人體的各個(gè)部位起什么作用。

維生素A與視覺(jué)有著(zhù)密切的關(guān)系，它維持著(zhù)視覺(jué)的正常功能。維生素B族一共有20多種，它與精神健康密切相關(guān)，同時(shí)可促進(jìn)發(fā)育，抗過(guò)敏，維持皮膚正常功能。

再讓我們來(lái)看看維生素C，它有促進(jìn)膠原蛋白的生成和解毒、增強抵抗力的作用，并有助于防癌，降低膽固醇和防止壞血病。維生素D能維持肌體內鈣、磷的代謝。維生素E則有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

維生素分為脂溶性和水溶性?xún)煞N。脂溶性維生素常與脂肪共存，過(guò)量后易沉積，產(chǎn)生毒副作用。水溶性維生素溶于水，輕度過(guò)量會(huì )隨體內水分排出。

生活天天在變，唯一不變的是人們對健康的不懈追求，只要對身體有益的事情，人們都愿意去嘗試。因此，一時(shí)間服用維生素幾乎成了不同年齡、不同性別的人所共同熱衷的事情，但是不是所有的人都要大量補充維生素呢?

當然不需要。您要是從膳食中獲得的維生素比較充足，就不需要補充。而對于那些比較缺乏維生素或者容易產(chǎn)生維生素缺乏的一些特定的人群，則可以適當買(mǎi)一些維生素來(lái)吃，但必須靠基本的營(yíng)養知識來(lái)指導。維生素不能盲目或超量服用，應嚴格遵醫囑和控制用藥量，否則會(huì )產(chǎn)生不良后果。

人體需要維生素不假，但是并不是所有的人都需要大量地補充維生素。一個(gè)正常的人，如果嚴重缺乏某一種維生素的話(huà)，身體內就會(huì )有一些癥狀或變化，如果您仔細觀(guān)察的話(huà)就會(huì )發(fā)現。

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