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中年人保健五個(gè)“不”

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人到中年健康最寶貴，上有老下有小，壓力大，身體健康最重要。

一、工作不熬夜。人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類(lèi)腦力勞動(dòng)的人，不時(shí)地、適度地開(kāi)開(kāi)夜車(chē)，第二天休息補充體力，對身體不會(huì )有多大妨礙。如果工作上長(cháng)期硬拼，生活上長(cháng)期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統過(guò)度緊張，而導致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長(cháng)期睡眠不足，還會(huì )造成大腦受損，促使早衰。

二、三餐不挨餓。有些中年人因工作忙、學(xué)習緊張或生意難以脫身，長(cháng)時(shí)間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長(cháng)期下去會(huì )導致水分、營(yíng)養缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結石癥。經(jīng)常挨餓不進(jìn)食，還會(huì )引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時(shí)定量，按三餐時(shí)間進(jìn)食，才能保證大腦機能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

三、玩樂(lè )不傷神。輕松、健康、適度的娛樂(lè )活動(dòng)，可以調節人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂(lè )過(guò)度，會(huì )使體內維生素A消耗過(guò)多、視力下降、神經(jīng)疲勞。如長(cháng)期聽(tīng)狂躁音樂(lè )，會(huì )使耳膜過(guò)度緊張，影響聽(tīng)力;長(cháng)期玩電子游戲機，將會(huì )患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì )過(guò)多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。所以，中年人玩樂(lè )應適可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。

四、運動(dòng)不過(guò)量。適當的體育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過(guò)量的運動(dòng)會(huì )使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過(guò)度的運動(dòng)量還會(huì )造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

五、病痛不拖延。不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節痛、食欲差時(shí)，還滿(mǎn)不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。俗語(yǔ)說(shuō)“四十以前人找病，四十以后病找人?！北闶侵心杲】档膶?xiě)照。因為中年是承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，身體若有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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