年紀越大，人的顏值自然也會(huì )不斷下降，很多人感覺(jué)一過(guò)30歲自己的各項身體指標都比不上從前，以前不用化妝肌膚依舊水嫩，以前熬夜加班，每天依舊干勁十足，以前身體不容易生病感冒，現在吹個(gè)冷風(fēng)都容易生病。雖然衰老是不可抗拒的自然力量，但是我們可以讓自己老得慢一些，心態(tài)再年輕一些。

保鮮一：低溫養生

低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養生的書(shū)籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要"低溫養生"。

因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而"低溫養生"可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì )逐漸減輕直至消失。

低溫養生的要義在于飲食方面：

1.不要吃太過(guò)燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。

2.不要吃太過(guò)燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

3.節制進(jìn)餐，飯吃七分飽。

4.喝水以涼開(kāi)水為佳。每天注意補充水分。

TIPS：但是低溫養生并不就是要女性一直"受凍"，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是"低溫養生"?？偨Y來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長(cháng)保青春!

保鮮二：調動(dòng)大腦的活力

女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開(kāi)始。大概在30歲左右，女性體內的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現。我們的大腦也會(huì )開(kāi)始衰老，重量也開(kāi)始慢慢減輕。

而離開(kāi)了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì )像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復單調的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng )造性思維以及降低大腦的運動(dòng)速率了。

保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：

1.利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì )明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。

2.增加興趣愛(ài)好，比如學(xué)點(diǎn)樂(lè )器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。

3.日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做"保健操"。

保鮮三：自然療養法

中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫上，更是倡導以調整飲食作息，少吃藥的養生方法。

1.養成午睡習慣，規律作息。

2.吃應季食物，均衡飲食。中醫有言"五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"，攝取的食物種類(lèi)要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

3.中醫有"久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉"五勞之說(shuō)，長(cháng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì )傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動(dòng)身體。中醫主張好的運動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續、動(dòng)靜協(xié)調，運動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。

4.怡情以養生?？顾ダ鲜紫纫裼淇?，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì )尋找不同的排解渠道，例如培養愛(ài)好、找人傾訴、換位思維。