扭傷后的酸脹感一般需要3-14天緩解，具體恢復時(shí)間與損傷程度、護理措施等因素相關(guān)。

輕度扭傷僅涉及軟組織輕微拉傷時(shí)，酸脹感可能在3-5天內逐漸消退。此時(shí)局部可能出現輕微腫脹和壓痛，但關(guān)節活動(dòng)基本不受限。建議通過(guò)制動(dòng)休息、48小時(shí)內冷敷及抬高患肢促進(jìn)恢復。若未出現皮膚淤青或明顯功能障礙，通常無(wú)須特殊治療。中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂時(shí)，酸脹感可能持續7-10天。這類(lèi)損傷常伴隨局部淤血和關(guān)節穩定性下降，行走或負重時(shí)癥狀加重。需使用彈性繃帶或支具固定，并避免患處受力?；謴推陂g可配合紅外線(xiàn)理療加速血液循環(huán)。重度扭傷涉及韌帶完全斷裂或關(guān)節脫位時(shí)，酸脹感可能延續10-14天以上。此類(lèi)情況多伴隨劇烈疼痛、明顯腫脹及關(guān)節畸形，需通過(guò)MRI明確損傷程度。部分患者需要石膏固定或手術(shù)修復，康復期可能延長(cháng)至4-6周。無(wú)論損傷程度如何，恢復期間均應避免過(guò)早負重或劇烈運動(dòng)，防止二次損傷。

扭傷后應保持飲食均衡，適當增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入以促進(jìn)組織修復，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等?；謴推诳芍鸩竭M(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練，但需在無(wú)痛范圍內進(jìn)行。若酸脹感持續超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等癥狀，應及時(shí)就醫排除感染或骨折風(fēng)險。