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睡眠障礙患者如何自我心理調節

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-13 60309次播放

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對于睡眠障礙的自我調節，最重要的一點(diǎn)是對于情緒的調節和調整。想要進(jìn)行自我情緒的調節，可以有很多的方法。睡眠跟我們的生活，息息相關(guān)。通常情況下，人們可以通過(guò)飲食調節，以及通過(guò)心理調節等方式，去改善睡眠障礙的這種狀況。

除可以進(jìn)行飲食調節以外，運動(dòng)可能也是一個(gè)很好的調節方式。比較好動(dòng)的人，可以通過(guò)一些運動(dòng)的方式，去調節，從而改善自身的睡眠狀況。另外，出現睡眠障礙的患者，還可以保持一顆非常積極的心態(tài)，可以經(jīng)常進(jìn)行自我勉勵，鍛煉自己在看到任何事情的時(shí)候，都可以積極地看到事物美好的一面等。通過(guò)這種方式，對癥狀的緩解，也非常有幫助。對于比較好靜的人，可以去做簡(jiǎn)單重復性的工作。除此之外，還有冥想訓練、瑜伽等等。

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