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失眠最佳治療方案

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睡眠是我們每個(gè)人都必須做的事情，如果得不到充足的睡眠，大腦得不到休息，就會(huì )產(chǎn)生很多疾病，對人體的傷害很大，所以，如果患有失眠癥狀，是件很令人討厭的事情，那么，失眠最佳治療方案有哪些?下邊看看專(zhuān)家是怎么介紹的吧!

1、食療對失眠也有很好的效果，失眠多夢(mèng)人群多吃一些小米、葵花籽、牛奶、蓮子、紅棗、核桃等助眠食物對治療失眠多夢(mèng)效果良好。

2、睡前要注意飲食，不要吃的太飽，可適度進(jìn)食牛奶、面包之類(lèi)的食物，有助于睡眠。而咖啡、可樂(lè )、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

3、保持適度運動(dòng)也是個(gè)很好的生活方法，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，可以靈活身體各部器官，增強身體體質(zhì)，但是不要再睡前進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。

4、改善生活習慣是治療失眠的首要方法，因為規律生活時(shí)間是睡眠必要的事情，安排好時(shí)間使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。如果有時(shí)因必要而晚睡，早晨時(shí)候需要仍然按時(shí)起床，不要貪睡，遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)，因為睡眠不能儲存，睡多了不會(huì )得到正作用。

患者在生活中注意養成良好的生活習慣，可以逐漸的緩解這種這種癥狀，最后祝大家都有個(gè)好的身體。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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