說(shuō)到失眠多夢(mèng)許多朋友會(huì )不太理解,都睡不著(zhù)覺(jué)了怎么會(huì )多夢(mèng)呢?睡不著(zhù)覺(jué)只是失眠的其中一個(gè)表現,睡眠質(zhì)量不高,一睡著(zhù)就做夢(mèng),一會(huì )兒就醒來(lái)這也是失眠的表現,接下來(lái)我們就一起通過(guò)下面的內容一同了解一下老人失眠的治療辦法。
一、閉目入靜
在準備睡覺(jué)上床之后,可以半閉雙眼,即眼睛微微張開(kāi)一條縫,那么這時(shí)候雖然精神活動(dòng)還在運作,但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)大大下降了,這樣既能放松身心還能誘導人體慢慢的進(jìn)入睡意,盡快入睡,保證睡眠的質(zhì)量。
二、鳴天鼓法
這種方法是指在上床后仰臥,閉上眼睛,用左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指彈后腦勺直到感覺(jué)累了為止,然后讓頭慢慢的靠近枕頭,手臂自然放在身體的兩側,這樣身體放松了,也有助于很快的入睡,防止失眠。
三、果味芬芳有益放松
水果的芳香味對神經(jīng)系統能起到鎮靜的作用,而其中的糖分也能使大腦皮質(zhì)抑制,促使人們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以,常見(jiàn)的失眠多夢(mèng)治療方法還可以是多吃些蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等水果。
四、身體放松,心理也放松
在睡覺(jué)的時(shí)候要選擇合適的睡姿,這樣能讓睡眠過(guò)程更加舒服,還能使內心世界更加平靜。睡姿以舒適為主,但最好是向右側臥。
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