腰肌勞損一般好發(fā)于中老年人，腰肌勞損是一種慢性疾病，是肌肉老化還有損傷導致的，大部分患者是由于長(cháng)時(shí)間的體力勞動(dòng)或者是長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢導致的肌肉纖維彈性變差，肌肉老化，該病患者除了做好治療外，日常護理也很重要，所以下面我們了解一些腰肌勞損的護理措施。
1、患者應該注意糾正錯誤姿勢，盡量避免長(cháng)時(shí)間埋頭工作，這樣不僅對腰椎不好，而且對頸椎也不好。注意工作的時(shí)候適當的休息幾分鐘，應該盡量避免腰部受寒?？梢再I(mǎi)一個(gè)腰托進(jìn)行保護。
2、飲食方面也應該注意，多吃奶制品，蝦皮、豆制品等，增加鈣的補充，注意營(yíng)養結構還應該多吃新鮮的水果還有蔬菜。要堅持健康飲食，不要飲酒，注意不要抽煙，盡量減少體力勞動(dòng)，祝你早日康復。
3、情況嚴重時(shí)可以局部進(jìn)行中藥敷藥、針灸治療、拔火罐、推拿等等，還可以進(jìn)行一些理療，早期緩解炎癥，減輕疼痛，祝你早日康復，比如超聲波、微波、激光等等，祝你健康，及時(shí)去醫院治療。
腰肌勞損患者應該及時(shí)去醫院治療，與其他腰部疾病想鑒別，不要耽誤治療，不能誤診，祝你早日康復，希望你能夠堅持治療，后期注意保護，避免復發(fā)。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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久坐腰疼怎么緩解
久坐腰疼簡(jiǎn)單放松動(dòng)作長(cháng)期久坐，會(huì )對我們的胯骨、腰部形成肌肉損傷，嚴重時(shí)可能會(huì )引起炎癥的發(fā)生，甚至股骨頭壞死，我們平時(shí)可以通過(guò)以下4組伸展運動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作只需30秒，就能幫你舒緩僵硬的身體。跪姿轉體：盡量向后扭轉身體，右手順勢放下指向腳尖，直到左髖有拉伸感；跪地抬腿：左腿上抬，腳尖抵墻，腳趾盡量朝上，身體重心前移，直到感覺(jué)左大腿前側有充分拉伸感；推墻拉小腿：手部用力推墻，身體重心放在左腿上，小腿盡量拉伸最大度；抓門(mén)擴胸：左肩盡量向后扭動(dòng)，直到感覺(jué)胸口和右肩有拉伸感，換左臂抓門(mén)框做同樣動(dòng)作。小燕飛：仰身在床上，兩手放到自身的身后交叉式，膝關(guān)節竭盡全力挺直，充分準備姿勢以后頭部和腳部竭盡全力朝著(zhù)上邊翹起來(lái)，就好似小燕子翱翔一般，堅持不懈五秒左右上下的時(shí)間，隨后慢慢釋放壓力，這般反復十五遍上下，每日能夠開(kāi)展2次，每一次堅持不懈三組，實(shí)際效果更優(yōu)。擰麻花：坐著(zhù)椅子上上半身伸直，將左腳搭在左腿上，隨后胳膊擺起人體朝著(zhù)右邊擰；然后將左腳放下，左腿搭在左腳上，一樣的方法往左邊擰對頸肩膀和腰部的肌肉開(kāi)展了活動(dòng)，腰部酸疼狀況也會(huì )有一定的減輕。久坐腰疼貼什么膏藥好坐久腰疼可以使用活血化瘀、理氣止痛的膏藥很多人會(huì )選擇腰疼時(shí)貼一些膏藥，消痛貼膏或者是吲哚美辛巴布膏治療，通常能夠起到抗炎鎮痛的作用，對于久坐腰疼能夠起到改善的作用。使用膏藥治療只能夠改善癥狀，并不能夠有效根除，要避免久坐，不管任何一個(gè)姿勢都要避免時(shí)間太長(cháng)。如果休息和貼膏藥還是無(wú)法緩解疼痛時(shí)，就需要到醫院接受腰椎CT、尿常規、泌尿系統彩超等系統的檢查以便盡早治療。學(xué)生久坐腰疼怎么辦學(xué)生長(cháng)時(shí)間久坐引起的腰疼要注意：要多休息，不要長(cháng)時(shí)間久坐，可以做腰背肌鍛煉或者躺硬板床休息，也可以口服止痛藥物或者局部貼膏藥治療，當然也可以局部理療或者行針灸、按摩都有一定效果?？梢耘宕餮鼑?，但是不能時(shí)間過(guò)長(cháng)，長(cháng)時(shí)間戴腰圍會(huì )引起腰肌的萎縮。.要注意調整坐姿，不要側腰久坐，同時(shí)要看一看自己的椅子是否太高或者太低，是否太靠前或者太靠后。89577次播放 2022-08-12
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一天站12個(gè)小時(shí)的危害
一天站十二個(gè)小時(shí)以上的危害：第一、可能會(huì )造成疲勞性的損傷。如腰肌的損傷、髖骨的無(wú)菌性的炎癥、下肢肌肉的潛在性的損傷，或腰部髖骨的疲勞性的損傷。第二、會(huì )使下肢靜脈回流不暢。會(huì )造成下肢的水腫，出現大隱靜脈或者小隱靜脈的淺表靜脈的曲張。嚴重的靜脈曲張需要手術(shù)干預。第三、造成下肢的血液淤滯。會(huì )形成下肢淺靜脈或者深靜脈的血栓。淺靜脈的血栓主要表現為下肢的大隱靜脈的血栓。深靜脈的血栓主要表現在肌間靜脈或股靜脈等的一些血栓，需要臨床緊急處理。60547次播放 2021-07-29
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緩解腰肌勞損吃哪些東西比較好
腰肌勞損最主要的癥狀是腰或者是腰骶部脹痛酸痛反復的發(fā)作，這種疼痛可能會(huì )隨著(zhù)氣候的變化或者是勞累的程度而變化，比如說(shuō)如果過(guò)于勞累，那么病情就會(huì )加重而休息之后就會(huì )癥狀減輕，如果患有腰肌勞損平時(shí)應該也在飲食方面多多注意，那么究竟緩解腰肌勞損吃什么食物好呢，針對這一問(wèn)題，下面就一起來(lái)具體了解一下吧。
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怎樣預防生活中對腰肌勞損
腰肌勞損主要是由于長(cháng)期性勞累導致腰部負荷過(guò)重導致的，該病發(fā)病比較緩慢。那么腰肌勞損的預防措施有哪些?下面是相關(guān)專(zhuān)家做出的詳細解答。1、腰部慢性積累性損傷：可能有些人由于職業(yè)原因需長(cháng)期彎腰工作，或者因姿勢不良，使得腰部肌肉長(cháng)期處于被牽拉狀態(tài)，那樣的話(huà)，久而久之就會(huì )使得腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現腰痛，腰肌
57153次瀏覽 2020-09-16
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腰肌勞損的初期表現有什么
很多在工作很長(cháng)時(shí)間后腰部都會(huì )覺(jué)得酸痛，很多人根本不把它當回事，后來(lái)到醫院檢查發(fā)現是患上了腰肌勞損，這時(shí)候已經(jīng)算是比較比較嚴重的了，錯過(guò)了最佳治療時(shí)間，因此了解腰肌勞損的癥狀是非常有必要的，這樣就可以早點(diǎn)發(fā)現這個(gè)疾病了，下文就來(lái)了解一下腰肌勞損的初期癥
62112次瀏覽 2020-09-16
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輕度的腰肌勞損可以治愈嗎
有很多人每天都忙于自己的工作，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)顧及自己的身體健康，所以患上腰肌勞損這種疾病之后自己都不知道，專(zhuān)家告訴大家輕度的腰肌勞損是需要繼續治療的，如果能夠積極治療的話(huà)那么它就能夠很快的有所好轉，那么輕度的腰肌勞損能治愈嗎?
54152次瀏覽 2020-09-16
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如何積極應對腰肌勞損
如今，腰肌勞損是一種常見(jiàn)的職業(yè)病，特別是對于長(cháng)期從事體力勞動(dòng)的工作者來(lái)說(shuō)，更具有普遍性，對患者造成很大的傷害，那么，在日常生活中，如何積極應對腰肌勞損，我們應該如何預防腰肌勞損呢?下面介紹預防腰肌勞損的措施有哪些。
63718次瀏覽 2020-08-28
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腰肌勞損怎么治
腰部肌肉勞損主要是腰部肌肉長(cháng)時(shí)間過(guò)度的受力、牽拉或者腰部肌肉外傷以后治療不徹底引起的肌肉痙攣、水腫，松弛度減弱情況，就會(huì )引起腰部有明顯的酸脹疼痛，伴有晨起時(shí)有腰部發(fā)皺、僵硬、活動(dòng)不靈活情況。所以出現腰部肌肉勞損以后，平時(shí)一定注意保暖，避免受涼，避免腰部過(guò)度受力活動(dòng)，避免腰部外傷，以免導致腰部肌肉勞損加重。并且出現腰部肌肉勞損以后，可以行腰部針灸、理療、推拿治療，來(lái)緩解癥狀，疼痛明顯是可以配合口服非甾體抗炎藥物和活血化瘀藥物治療，來(lái)促進(jìn)腰部肌肉勞損的恢復。癥狀減輕以后，平時(shí)可以加強腰背部肌肉力量鍛煉，來(lái)緩解腰部肌肉勞損癥狀并且能夠防止腰部肌肉勞損癥狀的復發(fā)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3151416次收聽(tīng) 2020-03-19 -
腰肌勞損癥狀有什么
腰肌勞損癥狀是一個(gè)腰部的一種酸痛或脹痛，它是彌漫性的。臨床上病人說(shuō)我又酸又脹，有時(shí)候還有燒灼樣疼痛，勞累后加重，休息后緩解，臨床大夫查體的話(huà)，這種疼痛是彌漫性的，所以說(shuō)你找不到固定的壓痛點(diǎn)。它和腰間盤(pán)突出的一個(gè)鑒別點(diǎn)，腰間盤(pán)突出也是腰痛，壓有壓痛，這種腰肌勞損癥狀你叩的話(huà)，我們叫叩擊痛，它是陰性的。但是腰間盤(pán)突出的叩擊痛會(huì )有一個(gè)放射痛，等你叩那個(gè)點(diǎn)的話(huà)，它會(huì )往屁股上竄，會(huì )往腿上竄，這種就是腰間盤(pán)突出，所以說(shuō)臨床大夫查體很重要。還有一個(gè)腰肌勞損和第三腰椎橫突綜合癥比較容易混淆，第三腰椎橫綜合征，大家知道腰椎分五節，第三節的時(shí)候橫突就是我們附件兩邊肌肉它附著(zhù)。因為我們經(jīng)常說(shuō)，第一腰椎是一短二長(cháng)三翹，說(shuō)第三腰椎橫突綜合癥，它橫突是翹的，翹起來(lái)兩邊肌肉受這種負荷就大，說(shuō)它的壓痛點(diǎn)。第三腰椎橫突壓痛點(diǎn)就在第三橫突的周?chē)?，它和腰肌勞損是不太一樣的，所以說(shuō)腰肌勞損的癥狀一定要和腰間盤(pán)突出和第三腰椎橫突綜合癥這兩個(gè)疾病進(jìn)行鑒別。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2270419次收聽(tīng) 2020-02-25 -
急性腰肌勞損如何恢復
急性腰肌勞損第一個(gè)要進(jìn)行冷敷，這種冷敷或者冰敷，會(huì )用冰塊，毛巾包一下冰塊放在腰部，有兩個(gè)目的，一個(gè)是止痛，因為這種冷的刺激下會(huì )減少滲出，急性的腰肌勞損會(huì )引起肌纖維的，腰部肌纖維的一種拉傷，局部會(huì )有滲出腫脹，所以使用冰敷之后，一是減輕疼痛，二是防止腫脹進(jìn)一步加劇，這是第一個(gè)冰敷。第二，一定要注意休息，當然臥床休息為主，二臥硬板床，七天之內我建議要冰敷，七天之后你就可以用活血化瘀的藥物了，就可以熱敷了，以往的觀(guān)點(diǎn)，冷敷要24小時(shí)或者48小時(shí)現在看來(lái)是不行的，如果這個(gè)滲出有時(shí)候病人一個(gè)星期內還會(huì )腫脹，腰背肌還會(huì )腫脹。所以說(shuō)一定要七天之內，我一般讓病人是冰敷，連續冰敷七天，一天冰敷兩次，一次是15到20分鐘左右就足夠了。第三個(gè)注意要點(diǎn)就是可以做一些理療，你比方說(shuō)七天之后可以做一些紅外線(xiàn)照射和做一些中頻都可以。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1859348次收聽(tīng) 2020-02-25 -
腰肌勞損如何治療
患者腰肌勞損的治療休息，在腰背部或座位上放枕頭減輕腰椎的壓力，要注意坐姿，要一定要定期的體育鍛煉。1、腰肌勞損首先要分析是急性的還是慢性的，如果是急性的腰肌勞損，肯定是要休息，然后用藥物。如果是慢性的勞損，則需要在腰背部或座位上放枕頭減輕腰椎的壓力。2、其次要注意坐姿，不能葛優(yōu)癱，這種坐姿是最損傷腰椎的，因為全身的重量全就壓在腰上，腰椎的負荷會(huì )增加，椎間盤(pán)的壓力會(huì )增加。3、要一定要定期的體育鍛煉，加強腰背肌的鍛煉，比方說(shuō)游泳或者慢跑或者做一些在體育館或體育中心里面做腰背肌的這些拉伸力量訓練，都可以增強肌肉力量，這樣才能預防或治療一些腰肌勞損。60600次播放 2020-01-07
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腰肌勞損的癥狀特點(diǎn)
腰肌勞損的癥狀是腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重；不能堅持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動(dòng)稍受限。腰肌勞損通過(guò)臥床休息，保持放松的姿勢或者中醫理療的方法可以恢復，癥狀也可以隨之緩解。63290次播放 2019-04-26
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慢性腰肌勞損治療方法
目前，針對慢性腰肌勞損患者的治療方法，有很多。對于慢性腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō)，強調鍛煉要大于治療。在慢性腰肌勞損的治療方面，就可以選擇一些比較簡(jiǎn)單以及安全的方法，進(jìn)行治療。這樣，治療的效果，就會(huì )很好。慢性腰肌勞損的患者在平時(shí)，應該注意避免過(guò)度勞累，要注意矯正不良體位；進(jìn)行鍛煉，應該適當。要注意加強腰背肌的鍛煉，防止肌肉張力失調。如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕、頭部用力向后頂床，抬起肩部動(dòng)作。此外，患者還可以適當配合理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。如果保守治療癥狀不緩解，可以進(jìn)行藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類(lèi)固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮痛藥。60751次播放 2018-09-20
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中醫怎么治療腰肌勞損
腰肌勞損是腰部慢性積累性損傷，導致局部無(wú)菌性炎癥，從而引起腰臀部一側或兩側的彌漫性疼痛，治療主要以改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部炎癥吸收、解除肌肉痙攣、增加腰部肌肉力量為主，中醫治療方法有按摩、針灸、拔火罐、刮痧、走罐等。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0066057次收聽(tīng) 2018-04-26 -
腰肌勞損患者應該學(xué)會(huì )的應急方法有哪些
一般來(lái)說(shuō)，單純的腰肌勞損很少出現急性發(fā)作的情況，因為腰肌勞損是一個(gè)腰部積累性損傷導致慢性疾病。此時(shí)要排除腰椎小關(guān)節、滑膜坎頓、腰椎間盤(pán)突出、急性腰扭傷等問(wèn)題，當鑒別清楚后再采取針對性的治療效果才會(huì )更好。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 00:5752667次收聽(tīng) 2018-04-26
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