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如何積極應對腰肌勞損

如今，腰肌勞損是一種常見(jiàn)的職業(yè)病，特別是對于長(cháng)期從事體力勞動(dòng)的工作者來(lái)說(shuō)，更具有普遍性，對患者造成很大的傷害，那么，在日常生活中，如何積極應對腰肌勞損，我們應該如何預防腰肌勞損呢?下面介紹預防腰肌勞損的措施有哪些。

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風(fēng)寒。

2、注重勞動(dòng)衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。

5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

對于已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時(shí)休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進(jìn)行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進(jìn)其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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