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我天天在補鈣,為什么效果卻不好

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隨著(zhù)大家對鈣認識的提高,補鈣越來(lái)越受到重視,大有全民補鈣的趨勢。其實(shí),也是有道理的,兒童骨骼生長(cháng)需要補鈣,中青年是存儲鈣質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期需要補鈣,孕婦為了胎兒發(fā)育需要補鈣,女性絕經(jīng)后激素水平降低出現代謝紊亂需要補鈣,老年人骨質(zhì)疏松找上門(mén)需要補鈣,這不就是全年齡段都需要補鈣嗎?

今天,李大爺來(lái)到我的門(mén)診?!薄蔽页缘拟}片,鈣含量非常高,為什么效果就不好呢?””很多人都有這種疑問(wèn),其實(shí)問(wèn)題在于大家注意補鈣了,卻忽視了鈣的吸收,當補鈣后吸收不好,直接排出體外,對治療來(lái)說(shuō)等于沒(méi)有補鈣。所以說(shuō),我們一定要搞明白不同類(lèi)別的鈣的吸收率,才能知道有多少鈣是真正夠補給自己的。

乳鈣存在與人奶、牛奶及各類(lèi)牛奶制品中,乳鈣吸收率高,全脂牛奶中的脂溶性維生素還能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。但牛奶中的乳糖容易引起乳糖不耐受人群的胃腸不適,但發(fā)生的概率并不大。

碳酸鈣存在于日常保健品等鈣補充劑和高鈣奶中。碳酸鈣的吸收率是比較高的,而且成本低廉,臨床上補鈣用的碳酸鈣還是比較多的,但對胃腸道有一定的刺激性。

乳酸鈣主要存在于兒童補鈣產(chǎn)品中,它可溶于水,所以多用于兒童補鈣,缺點(diǎn)是吸收率偏低。

葡萄糖酸鈣存在于補鈣口服液中,但它的吸收率非常低,喝進(jìn)去的鈣基本都排到體外了,所以口服補鈣選擇葡萄糖酸鈣的已經(jīng)越來(lái)越少了。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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