排毒對健康很重要，如果能掌握排毒的黃金時(shí)間，排毒效果會(huì )更好。在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著(zhù)時(shí)間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的生活保健方式，那么，健康將長(cháng)久與你為伴。

07：00 心理沐浴+身體沐浴

起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來(lái)，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。

　07：30 開(kāi)窗換氣+吃早餐

食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來(lái)容光煥發(fā)。

08：00 補充維生素+飲水排毒

擔心飲食營(yíng)養不均衡?這是你補充維生素的最佳時(shí)間!因為經(jīng)過(guò)早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負。

10：00 投入工作

這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間，你的大腦正開(kāi)足馬力，此時(shí)記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時(shí)是脾經(jīng)值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

11：30 享用午餐

享用午餐的最佳時(shí)間來(lái)臨!中醫認為此時(shí)是脾臟運化最強的時(shí)間，消化食物和吸收營(yíng)養的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚(yú)肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。

13：00 適當小憩

午睡時(shí)間以15分鐘為佳，最多不能超過(guò)半小時(shí)。此時(shí)，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，既不會(huì )壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫還認為此時(shí)是心經(jīng)值班的時(shí)間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養陽(yáng)護心的功效。

14：00 喝咖啡+飲水排毒

14點(diǎn)喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時(shí)分輾轉難眠。再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來(lái)臨了，此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

16：30 曬太陽(yáng)+飲水排毒

此時(shí)的陽(yáng)光以有益健康的紫外線(xiàn)A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。曬完太陽(yáng)喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

19：30 戶(hù)外散步

到戶(hù)外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節你體內的生物節律。

23：00 睡眠

中醫認為23時(shí)是晝夜更替、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，女人尤其需要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)養肝護臟。熬夜的話(huà)，就會(huì )影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。