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撮提谷道，延年益壽

據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”關(guān)系甚大。何謂“谷道”?“谷道”即肛門(mén)，古人將肛門(mén)稱(chēng)之為“五谷殘渣之泄道”，而“撮”就是做肛門(mén)收縮上提之法?！按楣鹊馈蹦耸且环N很獨到的養生之術(shù)，俗稱(chēng)提肛。

具體操作是：以鼻吸氣，緩慢勻和，稍稍用力收縮小腹，以意提起肛門(mén)及會(huì )陰，稍停，放松，緩緩呼氣，放松肛門(mén)，一吸一呼為一息。每日堅持做2～3次，每次堅持5～10分鐘。

此法適合各個(gè)年齡層的人群，尤其是中老年人。對于中老年人?；嫉闹摊?、肛裂、脫肛、便秘等癥有良好的預防作用。 另外，對男女生殖系統也有好處，還可以增強尿道外括約肌和骨盆肌肉的鍛煉，改善尿失禁。

肛門(mén)處于人體經(jīng)絡(luò )的督脈處，督脈為“陽(yáng)脈之?！?，具有調節全身諸陽(yáng)經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強壯，并可調節氣血陰陽(yáng)，從而達到養生健體的作用?，F代醫學(xué)也認為，提肛運動(dòng)可以增強肛門(mén)括約肌功能，加速靜脈血回流，降低靜脈壓，增強肛門(mén)部位抵抗疾病的能力，促使肛腸疾灶如痔瘡、肛瘺消失，達到治療疾病的目的。此外，提肛運動(dòng)還可以調節腸胃功能，使腸道傳輸正常，對于便秘和腹瀉的患者有調整作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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