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痰濕體質(zhì)的人如何養生

痰濕體質(zhì)有什么表現

總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿(mǎn)、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏的食物，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，苔膩，脈滑。

心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。

發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)、冠心病等疾病。

適應能力：對梅雨季節及濕重環(huán)境適應能力差。

痰濕體質(zhì)的人如何養生

調養原則應為健脾利溫，化痰泄濁。宜清淡飲食，如鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、海蟄、海藻、海帶;金橘、枇杷、白果、赤小豆、扁豆、薏苡仁、蠶豆、白蘿卜、冬瓜、荸薺、薺菜、包菜、金針菜、洋蔥、萵苣、竹筍、陳皮、山楂、玉米須、茴香菜、芥末、蔥、蒜、紫菜等食物。不宜滋補飲食。少食肥甘厚味，如肥肉及甜、黏、油膩等食物。

居住環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時(shí)要多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，以肺活量較大的運動(dòng)為主，如游泳、瑜伽等。體育鍛煉應根據自己的具體情況循序漸進(jìn)，但運動(dòng)時(shí)，通常需要達到出汗水平，所以衣著(zhù)應透氣散濕，且要經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。自行按摩內關(guān)、中脘、足三里、陰陵泉、豐隆。

推薦藥膳：赤豆鯉魚(yú)湯

將活鯉魚(yú)1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚(yú)腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成?？山∑⒊凉窕?。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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