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炎炎夏日當心著(zhù)涼

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炎炎夏日著(zhù)涼通常與過(guò)度貪涼、免疫力下降等因素有關(guān)，可能引發(fā)感冒、胃腸功能紊亂等問(wèn)題。夏季著(zhù)涼主要誘因有空調溫度過(guò)低、冷飲過(guò)量攝入、汗后立即沖涼、睡眠時(shí)腹部受寒、晝夜溫差適應不良等。

1、空調溫度過(guò)低

長(cháng)時(shí)間處于低于26℃的空調環(huán)境會(huì )使體表血管收縮，抑制汗腺分泌，導致體溫調節功能紊亂。建議將空調溫度設定在26-28℃之間，避免冷風(fēng)直吹，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。若出現鼻塞、頭痛等空調病癥狀，可遵醫囑使用感冒清熱顆粒、藿香正氣口服液等中成藥調理。

2、冷飲過(guò)量攝入

短時(shí)間內大量進(jìn)食冰鎮飲料或冰淇淋會(huì )刺激胃腸黏膜，引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉。胃腸敏感者每日冷飲攝入量建議不超過(guò)200毫升，食用時(shí)可含化片刻再吞咽。出現急性胃腸炎時(shí)可使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物對癥治療。

3、汗后立即沖涼

劇烈運動(dòng)后毛孔處于擴張狀態(tài)，此時(shí)用冷水洗澡會(huì )導致寒邪內侵，可能誘發(fā)肌肉酸痛、關(guān)節不適。正確做法應先用毛巾擦干汗水，待體溫恢復正常后再用溫水沖洗。若已出現周身疼痛，可采用艾葉煮水泡腳驅寒。

4、睡眠時(shí)腹部受寒

夏季夜間開(kāi)窗或裸睡時(shí)腹部易受涼，可能引起腸鳴腹瀉、女性痛經(jīng)加重。建議穿棉質(zhì)睡衣或使用薄毯覆蓋腹部，脾胃虛寒者睡前可熱敷神闕穴。持續腹痛者可遵醫囑服用附子理中丸、香砂養胃丸等溫中散寒藥物。

5、晝夜溫差適應不良

夏季早晚溫差可達10℃以上，驟然降溫時(shí)未及時(shí)添衣易致風(fēng)寒襲表。建議隨身攜帶輕薄外套，在清晨和傍晚適當增加衣物。反復感冒者可通過(guò)玉屏風(fēng)顆粒調節免疫力，合并發(fā)熱時(shí)需就醫排除病毒感染。

夏季防著(zhù)涼需注意漸進(jìn)式降溫，空調房?jì)瓤膳樋楅_(kāi)衫，從高溫環(huán)境進(jìn)入空調區域前先在陰涼處過(guò)渡。飲食上多喝生姜紅棗茶、紫蘇水等溫性飲品，避免空腹吃寒涼水果。適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)增強體質(zhì)，出現持續發(fā)熱或嚴重腹瀉應及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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