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風(fēng)濕性關(guān)節炎患者慢性期的運動(dòng)方法

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-02 74501次播放

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若經(jīng)過(guò)適當的藥物治療后，關(guān)節炎癥和疼痛得到緩解，可從輕微的運動(dòng)或步行等開(kāi)始，堅持增加肌肉力量。

用騎室內自行車(chē)、游泳或水中體操等水中運動(dòng)、太極拳、瑜伽等激烈運動(dòng)來(lái)增加強度，每天都要進(jìn)行有規律持續性的運動(dòng)，逐漸加長(cháng)運動(dòng)時(shí)間。選擇一天中身體狀態(tài)最好的時(shí)候進(jìn)行運動(dòng)。

為了在運動(dòng)前放松關(guān)節和肌肉，可先選擇熱敷或沐浴。運動(dòng)時(shí)應先從疼痛較久的關(guān)節開(kāi)始，在身體允許范圍內逐漸增加運動(dòng)量和活動(dòng)范圍。另外運動(dòng)后長(cháng)時(shí)間疼痛，是因為運動(dòng)過(guò)度，應該要根據自身的狀態(tài)適當調整。

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