在這個(gè)物欲橫流的社會(huì )中，凈化心靈，對我們的健康有著(zhù)極大的好處，不過(guò)想要凈化心靈，是一件需要多管齊下的工作，我們要從飲食、運動(dòng)和思慮這三方面同時(shí)著(zhù)手。

首先是食物。一方面，大家要多吃養心安神的食物，比如茯苓、蓮子、百合、小棗、藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。另一方面想要特別提醒大家的是，我們要多吃“真正的食物”，也就是最自然的食物。在食品安全問(wèn)題顯著(zhù)的今天，這個(gè)要求似乎顯得有點(diǎn)奢侈，可是盡管如此，我們依然要盡可能地吃更加天然的食物。這樣可以讓我們的腸胃更清潔，身體中的毒素更少，心臟也就更健康。具體該怎么辦呢?

第一點(diǎn)，要少吃過(guò)度加工的食物，比如各種精致的糕點(diǎn)、零食、糖分超標的飲料等，餐桌上出現的食物盡可能是天然的水果、蔬菜、肉類(lèi)和谷物，而不是香腸、蛋糕、果汁等。

第二點(diǎn)，要多在家吃，少下餐館。不是說(shuō)大家就不能出去吃飯，而是說(shuō)，如果可以的話(huà)，盡可能不要頻繁外出就餐，自己在家烹制更健康的食物，從中得到樂(lè )趣和滿(mǎn)足感，也是一件愉悅心靈的事情。

第三點(diǎn)，要多吃應季的食物。要說(shuō)起來(lái)，我們現代人還真是幸福，一年四季想吃什么食物都可以買(mǎi)到，很多人已經(jīng)失去了季節的概念?？墒?，夏天的辣椒和冬天的辣椒，味道和營(yíng)養都是差別很大的。建議大家盡量順應天時(shí)，少吃反季節蔬果，這樣不僅能品嘗到食物真正的滋味，更是對心靈的一種凈化。

其次是運動(dòng)。運動(dòng)之后渾身那種暢快淋漓的感覺(jué)，對于凈化身體和心靈都有非常出色的效果。只是，我們一定要注意運動(dòng)不能過(guò)量。尤其是在夏天，為了養心，運動(dòng)要慢、要靜。作為人體最累的器官，由于血液循環(huán)加速，心臟在夏天本來(lái)就負擔比較重。這時(shí)候如果再過(guò)量運動(dòng)，很容易累心，損傷心氣。

然后是思慮。既然心靈最喜歡的狀態(tài)是寧靜，那么我們就要避免思慮過(guò)多，盡量保持一種歡暢愉悅的心情。想要達到這一目的，一方面，我們要盡量摒棄貪念，做到清心寡欲。另一方面，還要調節情緒，大喜大悲都容易傷及心臟。

但是，人有七情六欲，這也是在所難免的。如果我們有了情緒，就要想辦法排遣，不要把什么都藏在心里。受過(guò)良好教育的我們，學(xué)會(huì )了克制情緒、強顏歡笑，可是，身體并不喜歡這樣。長(cháng)期在體內郁積的情緒，就像是一種毒素，會(huì )給心靈和身體帶來(lái)慢性傷害。