適量喝蛋白粉一般不會(huì)發(fā)胖,但如果多量飲用,可能會(huì)長(zhǎng)胖。
蛋白粉分為乳清蛋白和大豆蛋白兩大類,它們具有純度高、吸收率高的特點(diǎn),它們含有的免疫球蛋白、抗體等,都具有維持機(jī)體免疫功能的作用,而且還可以有效地保障人體正常的生理需求,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。蛋白粉可以為人體提供必需的氨基酸與蛋白質(zhì),可以促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)、提高免疫力等作用,適量喝蛋白粉一般不會(huì)發(fā)胖,還可以改善人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。
但是蛋白粉一般也含有蛋白質(zhì),過(guò)量服用蛋白粉通常會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān),還可以影響消化功能,出現(xiàn)消化不良的情況。蛋白質(zhì)一般可以轉(zhuǎn)化為脂肪,如果過(guò)量飲用,可能影響脂肪的代謝,進(jìn)而可能長(zhǎng)胖。
在平時(shí)應(yīng)保證飲食多樣化,粗細(xì)搭配、葷素搭配,每天保證進(jìn)食新鮮的蔬菜水果,如白菜、蘿卜、蘋果等。
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