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癡呆適合哪些運動(dòng)

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大家都知道手和大腦有著(zhù)密切的關(guān)系， 經(jīng)?；顒?dòng)手指關(guān)節可以刺激手掌有助于預防老年癡呆癥的發(fā)生，手指鍛煉可以減低中發(fā)幾率，延緩大腦老化，下面是為您介紹的癡呆適合哪些運動(dòng)。


1、 按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著(zhù)用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

2、緊握拳頭。雙手十指迅速展開(kāi)，然后用力屈指握拳，反 復 鍛煉。一開(kāi)始會(huì )感到酸脹，隨著(zhù)練習次數增多，酸 脹感 會(huì )逐漸消失。做30~50次。

3、捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個(gè)手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個(gè)手指，捻3~5秒鐘放開(kāi)，各做10次。

4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指一向 外 推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

5、彈擊手指。彈擊時(shí)，兩手各指相對應，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌 心 、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

7、手指對插。雙手十指同時(shí)張開(kāi)，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開(kāi)，反復練習10次。

8、轉動(dòng)手腕。右手握住左手，讓左手腕順時(shí)針與逆時(shí)針交替轉動(dòng)10~20次。然后換左手握住右手，依此法進(jìn)行。

上述方法可以交替使用，此外，要利用各種機會(huì )活動(dòng)手指，只要能活動(dòng)手指或刺激手掌的方法都不妨一試。經(jīng)常進(jìn)行手指活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持 神經(jīng) 系統的活力，對老年 癡呆 癥亦可起到預防的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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