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脂肪肝應該怎樣預防

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為什么說(shuō)高脂肪食物對于脂肪肝的病情不利，就是因為脂肪肝的患者身體中旺旺都內膽堿不足，而內膽堿不足的情況下就會(huì )影響到脂肪的新陳代謝，導致脂肪過(guò)多的堆積在肝臟部位，當然，長(cháng)期高脂肪食物為飲食結構也是脂肪肝的發(fā)病因素之一，下面就預防脂肪肝的方式進(jìn)行介紹：

1、要有一個(gè)合理的飲食結構。要控制熱量的攝入，吃飯時(shí)不要吃的太飽，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)吃粗糧對身體也是很有好處的。要嚴格的控制晚餐的攝入量，盡量少吃夜宵或零食。不要喝碳酸飲料，可以喝湯，但不要吃湯泡飯;要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B，以及高熱量的低脂軟食;同時(shí)要嚴格的禁酒，因為酒精進(jìn)入各種以后，對肝臟的傷害是很大的。

2、要合理的運動(dòng)。脂肪肝患者應該注意合理的運動(dòng)，尤其是肥胖者一定要減肥。適量的運動(dòng)可以加強體內脂肪的消耗，對脂肪肝的預防有很好的作用?；颊呖梢赃x擇一些有氧運動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

3、保持一個(gè)良好的心態(tài)。要有一個(gè)良好的心態(tài)，不暴怒少氣惱;樹(shù)立戰勝疾病的信心;注意勞逸結合，要保證充足的休息。

4、不能盲目用藥。肝臟具有解毒功能，藥物進(jìn)入肝臟以后，一些毒性會(huì )對原本就受到損害是肝臟造成負擔，進(jìn)一步的加重病情。所以脂肪肝患者在選用藥物時(shí)，一定要到正規的肝病醫院接受肝功能檢查，在專(zhuān)家的建議下進(jìn)行藥物的選擇，不可輕信廣告，盲目用藥。

脂肪肝的預防實(shí)際上也不是很復雜，一般情況下都是以注意干擾病因為主，對于一些高發(fā)群體，及時(shí)的注意摒棄病因，比如身體肥胖的人群，應該控制對脂肪食物的攝取量，并且注意多加強身體方面的鍛煉。

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溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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