失眠在我們的生活中比較常見(jiàn),很多人由于工作壓力、生活瑣事、病理原因導致失眠。這極大的困擾著(zhù)他們的健康,很多患者因此而痛苦不已,由于安眠藥具有依賴(lài)性,因此不能過(guò)多的服用,很多人會(huì )選擇土方法來(lái)治療失眠,下面我們一起看看治療失眠的土方法。
治療失眠土方法有:
第一:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
第三:經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水,因為總失眠會(huì )讓人氣血不足、發(fā)虛。
第四:睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數數,能夠很快入睡,而且還有瘦腹部的功效。
第五:建議你不要總熬夜,早睡早起對身體最好,養成一個(gè)良好的睡眠習慣。
以上就是我們關(guān)于治療失眠的土方法,相信可以幫助很多被失眠困擾的患者,在生活中我們要注意保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài),多鍛煉身體,養成良好的生活習慣,進(jìn)而有效的改善失眠的癥狀。
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