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緩解痔瘡的三個(gè)小運動(dòng)

關(guān)于痔瘡有句俗話(huà)說(shuō)“十人九痔”，意思就是指痔瘡在人群中的發(fā)病率非常高。痔瘡給我們帶來(lái)的不僅僅有身體上的痛苦，還給我們的心理上蒙上了陰影，嚴重破壞了個(gè)人的良好情緒。那么當我們得知自己患上了痔瘡我們該采取怎么樣的措施來(lái)減輕呢?三個(gè)小運動(dòng)幫助您!

1提肛運動(dòng)。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2舉骨盆運動(dòng)。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門(mén)，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

3旋腹運動(dòng)。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動(dòng);逆時(shí)針旋轉20～30次，順時(shí)針旋轉20～30次，先逆后順旋轉。

以上的三個(gè)緩解痔瘡的小運動(dòng)能夠給患有痔瘡的病人帶來(lái)神奇的治療效果，有著(zhù)痔瘡的煩惱的朋友們不妨來(lái)試試。另外患有痔瘡的朋友在飲食上要以清淡為主，飲食和運動(dòng)相結合，能夠讓痔瘡不僅得到緩解，說(shuō)不定還會(huì )因此痊愈。朋友們都不要偷懶了，為了趕走痔瘡，趕快動(dòng)起來(lái)吧!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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