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女性朋友失眠如何護理呢

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相信大家現在都發(fā)現了，最近幾年身邊患上失眠疾病的人是越來(lái)越多，其中也包括很多女性朋友，長(cháng)期的失眠現象對于大家的身體健康非常不利，出現失眠情況要積極的進(jìn)行治療，下面就為大家介紹一下女性朋友失眠如何護理：

1、女性朋友的失眠護理首先要注意的就是好的睡眠環(huán)境保證。越好的睡眠環(huán)境，就越利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實(shí)驗數據表明，床墊對于睡眠質(zhì)量的好壞有著(zhù)至關(guān)重要的影響。有關(guān)專(zhuān)家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質(zhì)量有顯著(zhù)作用。

2、護理失眠的患者，我們還要注意的就是病人們心理上的調整。另外，生活睡眠過(guò)程中，個(gè)體心理活動(dòng)會(huì )發(fā)生某些變化，稱(chēng)為做夢(mèng)。做夢(mèng)一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫生的指導下幫助改善睡眠。

3、睡前的飲食也是我們要注意的，那我們吃些什么呢?建議失眠多夢(mèng)的女性睡前最好避免喝可樂(lè )、咖啡、茶等飲品，同時(shí)要養成規律性生活習慣，最好要保證充足的睡眠;不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，飲食方面應多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

對于患者朋友來(lái)說(shuō)，看了以上的所有內容的介紹以后肯定都對女性朋友失眠如何護理呢這個(gè)疑問(wèn)有了清晰的認識了。同時(shí)溫馨提醒大家，平時(shí)大家要做好疾病預防工作，不給疾病出現在自己身上的任何機會(huì )。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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