失眠的預防該怎么做呢,失眠是在現代社會(huì )中比較常見(jiàn)的現象,尤其是在這種疾病的早期我們是要進(jìn)行及時(shí)的治療的,尤其是在生活中我們不僅僅是要愛(ài)護自己的身體健康,最重要的就是要預防失眠癥狀,因為這種疾病是要及時(shí)的了解到的,這一點(diǎn)才是重要的。
①我們在生活中不僅僅是了解到以清淡而富含蛋白質(zhì),還應該維生素的飲食為宜。②有的人是可以參加氣功,有的時(shí)候特別是太極拳等強調精神力鍛煉的,這是必要的運動(dòng),提高神經(jīng)的調節能力。③生活有規律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料,④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。
我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的,人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高質(zhì)量,如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會(huì )產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能,如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應適當增加睡眠的時(shí)間,比如夏天午睡片刻,并且要設法改善睡眠狀況等。
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