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失眠的睡眠治療心理療法

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失眠,又被稱(chēng)之為睡眠失常,失眠,其實(shí)很影響我們的日常生活,癥狀稍微輕一點(diǎn)的次日白天會(huì )感覺(jué)精神疲憊,身體乏力;癥狀稍微重一點(diǎn)的,就會(huì )感覺(jué)脾氣暴躁,容易生氣,下面,為大家介紹一些失眠的睡眠治療心理療法,希望對您有所幫助。

首先要做到的,就是克制自己,不要躺在床上看書(shū)看報看電視,更不要把工作帶到床上去完成,那樣會(huì )在不知不覺(jué)中減少睡眠的時(shí)間,降低睡眠的質(zhì)量,當然,這樣做對眼睛也不好哦!

有條件的朋友們可以在自己閑暇的時(shí)候,到郊外去親近親近自然,放松放松自己,讓自己緊張煩躁的心情得到一個(gè)緩解,也使自己一直緊繃著(zhù)的神經(jīng)能夠放松下來(lái)。而且看著(zhù)花花草草,還能夠愉悅心情,何樂(lè )而不為。

最后,如果您是一位失眠現象比較嚴重的患者,建議您在醫生的指導下,偶爾的服用小劑量的安定藥或者是一些抗焦慮的藥和抗抑郁的藥。因為這樣可以取得更快的療效,但是一定是在醫生的指導下。

失眠,是一個(gè)讓人頭痛的癥狀。但是,它也是很好治療的,只要你掌握住適合自己的正確的方法,一定可以治療好失眠的。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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