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焦慮癥的失眠如何預防

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我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要通過(guò)睡眠來(lái)得獲休息，軀體很大腦充分的休息和修復，為了保證睡眠，首要的任務(wù)就是預防失眠，那么，焦慮癥的失眠如何預防？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助，從而早日的擺脫焦慮癥失眠的困擾。

1.消除一些心理上的壓力，如出現自卑，焦慮等行為方式時(shí)，要及時(shí)調解，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。

2.適當參加一些體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，起居有度，早睡早起才能好身體。

3.如果長(cháng)期存在頑固性失眠的話(huà)，可采取集中注意力，凝視一處，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標，當眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程中漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。

4.在面對治療時(shí)，患者一定要先從心理治療開(kāi)始，避免情緒上的緊張，不可長(cháng)期處于消極狀態(tài)，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說(shuō)出來(lái)，或寫(xiě)下來(lái)，這就是“疏泄”，將有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標，當眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程則漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。

學(xué)會(huì )預防是我們必須的課程，希望大家可以認真學(xué)習，科學(xué)預防。關(guān)于“焦慮癥的失眠如何預防”的介紹就到這里了。如果失眠很?chē)乐?，一定要及早的就診，科學(xué)的治療，以免失眠的加重。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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