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更年期失眠怎么調理呢

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很多女性朋友到了更年期之后身體出現很多的問(wèn)題，其中有的女性在更年期需要面對的問(wèn)題就是失眠，其實(shí)出現更年期這種問(wèn)題的話(huà)，還是建議女性在生活之中時(shí)需要做好調理的工作的，下面主要介紹一下更年期失眠怎么調理呢?

　　(1)心理治療：人到中年，社會(huì )和家庭中承擔的壓力也是越來(lái)越大，許多更年期女性，開(kāi)始成為家里的經(jīng)濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產(chǎn)生。在治療失眠的時(shí)候一定要給自己減少壓力。

　　(2)中藥治療：中醫的中藥對于更年期失眠癥的治療還是具有較好的效果，但需要長(cháng)期堅持的過(guò)程，且藥物的使用上也是非常不方便的。

　　(3)飲食治療：在睡前可以喝一杯溫牛奶。

　　(4)進(jìn)行藥物治療：在治療更年期失眠的藥大體上分為，鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類(lèi)，其中以抗抑郁藥運用的最為的廣泛，而多慮平則應用更為普遍。多慮平具有強大的抗抑郁、抗焦慮作用，而且副作用較輕，該藥不僅對失眠是有著(zhù)顯著(zhù)的改善作用，還對更年期焦慮狀態(tài)、情緒憂(yōu)郁、緊張不安，及各種驅體不適、植物神經(jīng)功能紊亂等，能起到一定的作用，但是有一定的依賴(lài)性。

　　(5)增加體育鍛煉：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據病情有選擇的學(xué)習、堅持鍛煉，可在一定程度上改善患者的失眠狀態(tài)。

　　總之，要是女性在更年期出現失眠這種問(wèn)題的話(huà)，一定要重視起來(lái)，要在生活之中做好調理的工作，從而可以幫助女性減輕因為失眠這種問(wèn)題對于身體和生活的傷害，要是在家中緩解無(wú)效的話(huà)，此時(shí)就需要積極的就醫進(jìn)行一定的治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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