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練習瑜伽可減輕女性痛經(jīng)

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瑜伽是一種修身養性的有氧運動(dòng)，也是都市白領(lǐng)減壓放松的常用鍛煉方式。其實(shí)練習瑜伽還可減輕女性痛經(jīng)的癥狀。

1.調節內分泌

瑜伽練習對人體內分泌有重要調節作用，由于皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應的功能，在進(jìn)行瑜伽練習時(shí)，皮質(zhì)醇分泌量上升，促使腎上腺素分泌下降，可避免機體過(guò)度覺(jué)醒以及過(guò)度情緒反應，從而間接使患者心理情緒狀態(tài)更加放松穩定，改變浮躁、沖動(dòng)的心態(tài)。瑜伽特別的呼吸法還具有穩定自主神經(jīng)的效果，有助于轉移患者疼痛感，穩定情緒，舒緩情緒，從而改善痛經(jīng)等癥狀。

2.舒緩肌肉緊張

嚴重痛經(jīng)的女性說(shuō)明其身體處于亞健康狀態(tài)，除常規醫院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識里的焦慮不安之情，放松大腦、釋放壓力，消除緊張、憂(yōu)慮造成的經(jīng)期失眠、頭痛等亞健康狀態(tài)。

另外，瑜伽松弛功法類(lèi)似于漸進(jìn)式肌肉放松訓練，練習中通過(guò)放松患者神經(jīng)、肌肉，解除肌肉酸軟無(wú)力、腹痛等經(jīng)期不適，達到放松身心的目的。
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