痛經(jīng)是很多女人的困擾,為了緩解這種痛苦,女性朋友們可以是嘗盡了各種方法,下面小編就為大家介紹6種緩解痛經(jīng)的小方法,一起來(lái)看一下。
有效緩解痛經(jīng)的6個(gè)小秘方
1、保暖自己:
保暖對于經(jīng)期的重要性,相信很多女性都非常的了解。那么我們應該如何加熱的身體呢?在經(jīng)期,多穿衣服或者喝熱水都能夠充分幫助身體保暖,還能增進(jìn)血液的流通狀況,緩解我們的痛經(jīng)癥狀。其次,在腰腹部位放置熱水瓶等物品,也能夠起到加熱的作用哦!
2、看喜劇放松大腦:
當我們全神貫注于影片時(shí),體內產(chǎn)生大量?jì)确入?,能切?a href="http://www.mmhgsj.com/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛信號,暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢:
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行:
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經(jīng)。
5、泡礦物澡:
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
6、學(xué)眼鏡蛇運動(dòng):
能強化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過(guò)速,舒解腹部不適。
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