痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、適量運動(dòng)、服用止痛藥、飲用姜茶、針灸等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
熱敷下腹部能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣??墒褂脽崴蚺瘜殞?,溫度控制在40-50℃,每次持續15-30分鐘。該方法對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著(zhù),適合經(jīng)期第一天疼痛發(fā)作時(shí)使用。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹慎控制溫度。
經(jīng)期進(jìn)行低強度運動(dòng)如瑜伽、散步等,能刺激內啡肽分泌,幫助減輕疼痛感。建議選擇經(jīng)血流量較少的第2-3天開(kāi)始,每次運動(dòng)20-30分鐘。運動(dòng)前做好熱身,避免劇烈跑跳動(dòng)作。子宮腺肌癥患者運動(dòng)時(shí)如出現劇烈腹痛應立即停止。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在疼痛初期按說(shuō)明書(shū)服用,連續使用不超過(guò)3天。胃潰瘍患者應選用栓劑劑型,哮喘患者需警惕藥物過(guò)敏反應。繼發(fā)性痛經(jīng)患者須配合病因治療。
生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮痛作用,可取5片鮮姜煮沸10分鐘,加入紅糖飲用。每日2-3杯,從經(jīng)前3天開(kāi)始飲用效果更佳。陰虛火旺體質(zhì)者應減少姜量,胃炎患者不宜空腹飲用??膳浜厦倒寤?、山楂等藥材增強活血效果。
針刺三陰交、關(guān)元、子宮等穴位能調節內分泌,每次治療30分鐘,每周2-3次。建議經(jīng)前1周開(kāi)始治療,3個(gè)月經(jīng)周期為1療程。凝血功能障礙者需謹慎,應選擇正規醫療機構操作。對巧克力囊腫引起的痛經(jīng)需結合中藥調理。
經(jīng)期應注意腹部保暖,避免生冷飲食及劇烈運動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠,可練習腹式呼吸放松肌肉。記錄每次疼痛持續時(shí)間及程度,若出現非經(jīng)期疼痛或止痛藥無(wú)效時(shí),需排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長(cháng)期痛經(jīng)者建議婦科超聲檢查,排除病理性因素后可采用短效避孕藥調節月經(jīng)周期。
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