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預防椎管狹窄復發(fā)的方法

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近年來(lái)隨著(zhù)社會(huì )競爭的加劇，人們的工作壓力越來(lái)越大，椎管狹窄疾病的發(fā)病率也在不斷提高，椎管狹窄疾病也受到了很多人的關(guān)注，下面讓我們一起來(lái)了解一下預防椎管狹窄復發(fā)的方法是什么？

1、選擇軟硬合適的床和枕頭。

預防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺(jué)要選擇軟硬適度的床和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最為適宜。

2、注意保護和適當的鍛煉頸、腰椎。

對于那些長(cháng)期用腰背、脖頸承擔壓力，勞動(dòng)強度較大的朋友，最好采取一些保護措施，配戴好具有保護作用的寬腰帶，或者保護頸椎的一些設備，避免意外傷害。不管是學(xué)生，辦公白領(lǐng)還是體力勞動(dòng)者，每天最好保證做半小時(shí)的腰椎頸椎運動(dòng)，舒活經(jīng)脈，加強腰椎頸椎韌性，可以防止椎管狹窄。

3、平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢與良好的生活習慣。搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風(fēng)著(zhù)涼受潮。

椎管狹窄有先天性與后天性之分，先天性椎管狹窄是由于在脊柱的生長(cháng)形成中造成椎管發(fā)育的先天性狹窄致病;后天性椎管狹窄是由于椎間盤(pán)突出、椎體增生、椎體滑脫以及后縱韌帶等等造成神經(jīng)血管發(fā)生炎癥粘連、水腫，從而導致椎管狹窄的發(fā)生，正確預防是關(guān)鍵。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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