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椎管狹窄能不能做沉腰運動(dòng)

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椎管狹窄可以做沉腰運動(dòng)嗎?椎管狹窄這種病可能有很多人都知道，但是對于沉腰運動(dòng)相信了解的人并不多，其實(shí)沉腰運動(dòng)對于部分椎管狹窄的患者來(lái)說(shuō)還是很有效果的，下面讓我們一起來(lái)了解一下椎管狹窄可以做沉腰運動(dòng)嗎。

椎管狹窄可以做沉腰運動(dòng)嗎?

針對椎管狹窄，有一種非常實(shí)用而又療效可觀(guān)的療法，此即所謂“沉腰鍛煉法”，此法的優(yōu)點(diǎn)是不會(huì )給病人帶來(lái)疼痛，而且簡(jiǎn)便易行，見(jiàn)效快，一半癥狀較輕者，嘗試幾次之后就癥狀就會(huì )消失。

1.俯臥沉腰法：在胸前與雙腳下各墊幾個(gè)枕頭，病人俯臥，此時(shí)，病人的腰部就會(huì )在不加任何壓力的情況下自然下沉。為了達到目的，病人須保持這一腰部下沉的姿勢至10到15分鐘。這一姿勢，可使腰椎后緣的間隙變小，將突出的骨髓核，重新推入椎間盤(pán)間隙內。

2.仰臥沉腰法：病人仰臥于高枕之上，臀尾骨部位也墊上一個(gè)枕頭，雙腿蜷曲至胸前，用雙手抱住，保持腰部自然下沉15分鐘以上。這一姿勢，能夠增大腰椎后緣間隙，借用韌帶的動(dòng)力，將突出的髓核推進(jìn)椎間盤(pán)間隙。

上述2種姿勢，是沉腰鍛煉法的主要鍛煉方法，每天至少須進(jìn)行2次，每次做時(shí)每個(gè)姿勢至少做一次。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，癥狀較輕者，其腰腿疼痛基本已經(jīng)消失了，此時(shí)，若再做一做以下2種姿勢，則能起到加強腰背肌功能的作用。

椎管狹窄可以做沉腰運動(dòng)嗎?通過(guò)上面的介紹相信大家對這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內容能對大家有所幫助。

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