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肩周炎的保健方法有什么

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越來(lái)越多的上班族容易得頸椎病、肩周炎等癥，這主要是長(cháng)期對著(zhù)電腦，身體不能夠得到舒展造成的。而經(jīng)常有意識的晃動(dòng)頸部，對預防這類(lèi)疾病是非常有好處的。下面就介紹肩周炎的保健方法，希望對于肩周炎患者有所幫助。

第一步：仰頭觀(guān)天

取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

第二步：按摩頸部

取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

第三步：兩目虎視

用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉頸部，不是只轉眼睛。

第四步：搖頭晃腦

將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

第五步：互相爭力

兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。

肩周炎的發(fā)生會(huì )帶給患者很多的后果，肩周炎是我們生活中常見(jiàn)的，但是人們也不能因為工作的問(wèn)題忽視肩周炎的存在，因為，肩周炎的發(fā)病率也在呈現上升態(tài)勢，因此，要注意肩周炎的保健問(wèn)題。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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