預防頸椎病的保健操要領(lǐng)，頸椎病是如今中老年患者，甚至青年人最為煩惱的疾病，因為日?？偸怯X(jué)得頸椎的不適，生怕是得了頸椎病，今天就來(lái)教大家幾招預防頸椎病的方法，現在就讓我們的脖子動(dòng)起來(lái)吧，久坐辦公室，常常頭昏腦脹，還會(huì )感覺(jué)肩部疲勞，時(shí)間長(cháng)了，很容易引起頸椎病，學(xué)習一些小技巧并堅持去運用，頸椎病是可以預防的。
1、放松頸部肌肉低下頭，維持6秒?！?放松肌肉，低下頭 】
2、放松頸部肌肉，頭慢慢向后伸，維持6秒鐘?！?頭部慢慢向后伸 】
3、用手向下拉對側的耳朵，維持6秒，左右交叉進(jìn)行?！?用手拉對側的耳朵 】
4、慢慢旋轉頭部?！?選擇頭部 】
5、兩手放在頭部后面，向前推。頭部向反方向用力，維持6秒?！?手放在頭部后面，頭部反方向用力 】
6、手放在額頭上向后用力推，頭部向前用力，維持6秒?！?手放在額頭用力后推 】
所有的運動(dòng)都不應過(guò)分用力，以免拉傷頸部。應在無(wú)疼痛的情況下進(jìn)行，這樣才能達到最佳的效果。另外，在拉長(cháng)肌肉關(guān)節運動(dòng)范圍的伸展運動(dòng)，一定要注意緩慢、溫柔的進(jìn)行。時(shí)間一般在15-20分鐘左右。
以上就是預防頸椎病的保健操了，不知道你是否學(xué)會(huì )了呢?如果可以的話(huà)，你也可以在空閑時(shí)間或在家都可以嘗試做一下，這樣對你預防頸椎病是很有幫助的。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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側睡手麻木是怎么回事？
側睡手麻木，考慮是睡眠姿勢不當、腕管綜合征、頸椎病等情況所致。1.睡眠姿勢不當：正常人群側睡時(shí)由于一側胳膊、手被壓在身底，會(huì )導致該側胳膊血液循環(huán)受阻。而手部本身離心臟較遠，當胳膊血液循環(huán)較差時(shí)會(huì )引起手部缺血，從而導致患者出現側睡手麻木的情況。2.腕管綜合征：該病癥主要是由于患者存在肢端肥大癥等情況，導致腕管管腔狹窄，或存在腱鞘囊腫等情況導致管腔內容物增多，對手腕正中神經(jīng)形成壓迫所致?；颊叱３霈F手部、手腕部麻木、疼痛等癥狀，且在夜間較為明顯，當患者夜間側睡時(shí)，若病情發(fā)作便會(huì )出現側睡手麻木的情況。3.頸椎?。侯i椎病是一種由于頸椎退行性改變引起的臨床綜合征，常導致患者出現四肢麻木、四肢不靈活、頭暈、惡心等癥狀。同時(shí)，側睡時(shí)由于頸椎姿勢改變，對一側神經(jīng)壓迫加重，便會(huì )導致患者出現側睡手麻木的癥狀。臨床可導致患者側睡手麻木的原因較多，建議患者先行就醫檢查，明確病因后配合醫生進(jìn)行治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3018774次收聽(tīng) 2022-08-04 -
頸椎病型高血壓的表現有哪些
頸椎病型高血壓的表現為體位變化相關(guān)的頭痛、頭暈、惡心等。頸椎病型高血壓即頸椎病引起的高血壓。通常當血壓升高時(shí)同時(shí)會(huì )伴隨出現頸椎部位的癥狀如頸椎疼痛、肩背疼痛，同時(shí)伴有頭痛、頭暈、惡心、心悸、胸悶等，嚴重者發(fā)病期間可能還會(huì )出現全身乏力、記憶力減退等。頸椎病型高血壓主要是由于頸部交感神經(jīng)受壓引起的。建議選擇及時(shí)就醫，配合醫生完善相關(guān)檢查，如通過(guò)頸部CT檢查，若發(fā)現明顯頸部退變，骨質(zhì)增生、頸椎曲度變直反屈的情況，結合相關(guān)癥狀表現，基本可以確診疾病，建議盡早進(jìn)行治療，避免病情加重。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1617286次收聽(tīng) 2022-08-02 -
睌上睡覺(jué)手發(fā)脹怎么回事？
睌上睡覺(jué)手發(fā)脹可能是肢體壓迫所致，也可能是頸椎病、骨性關(guān)節炎、淋巴結炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腕管綜合征等引起的。1.肢體壓迫：晚上睡覺(jué)時(shí)，長(cháng)時(shí)間壓迫手部，可能會(huì )導致手部血液循環(huán)不暢，容易引起手麻、手腫脹的癥狀。所以患者晚上睡覺(jué)時(shí)，會(huì )出現手發(fā)脹的表現。2.頸椎?。侯i椎病壓迫上肢血管和神經(jīng)，可能會(huì )使患者出現手部腫脹、手部疼痛、肌肉萎縮等表現。從而患者晚上睡覺(jué)時(shí)，會(huì )表現為手發(fā)脹。3.骨性關(guān)節炎：骨性關(guān)節炎是感染、創(chuàng )傷、遺傳等因素所致?；颊邥?huì )出現關(guān)節壓痛、關(guān)節腫大、關(guān)節畸形等表現，所以患者在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì )感覺(jué)手發(fā)脹。4.淋巴結炎：淋巴結炎會(huì )導致淋巴循環(huán)障礙，也會(huì )導致手部腫脹。如果患者手部淋巴結出現炎癥，則會(huì )表現為晚上睡覺(jué)手發(fā)脹。5.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎：類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎可能是遺傳和自身免疫引起的?；颊邥?huì )出現手足關(guān)節腫脹、手足關(guān)節疼痛、發(fā)熱、關(guān)節畸形。所以患者會(huì )在晚上睡覺(jué)時(shí)，出現手發(fā)脹的癥狀。6.腕管綜合征：腕管綜合征可能是腕管管腔變小、管腔內容物多導致的。該病會(huì )導致手部感覺(jué)異常、手部疼痛、麻木。如果患者晚上睡覺(jué)時(shí)，會(huì )出現手發(fā)脹的表現。建議患者晚上睡覺(jué)時(shí)，出現手發(fā)脹的表現，需要及時(shí)就醫檢查病因，要針對病因采取合適的措施治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4818162次收聽(tīng) 2022-08-02 -
右手無(wú)力握不緊拳頭是怎么回事
頸椎病、腦血管疾病、格林巴利綜合征等疾病都會(huì )造成右手無(wú)力，握不緊拳頭。一、神經(jīng)根型的頸椎病，一般患者會(huì )有長(cháng)時(shí)間低頭、玩手機、打電腦或者是有高枕臥位的病史之后，出現了手指、手部的麻木，長(cháng)時(shí)間以后就會(huì )出現無(wú)力、握不緊拳頭、拿東西費力氣等情況。二、腦血管疾病患者可表現為偏側、單側手部或上肢無(wú)力。重癥肌無(wú)力患者往往表現為四肢對稱(chēng)性的無(wú)力。三、格林巴利綜合征患者往往有感冒病史或者疫苗接種史之后出現肢體的無(wú)力、麻木、顱神經(jīng)、出現呼吸的問(wèn)題等。87646次播放 2021-09-02
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頸椎病患者都適合做牽引嗎
頸椎病患者不一定都適合做牽引。脊髓型頸椎病不能做牽引，可能導致神經(jīng)損害更加明顯，病情會(huì )加重；比較輕的神經(jīng)根型頸椎病可以做牽引，能夠改善和緩解局部疼痛等不適癥狀，也可以采取熱敷或按摩等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。在日常生活當中，要免長(cháng)時(shí)間的保持相同姿勢，要注意休息，合理做米字操鍛煉頸椎，能夠減少頸椎病的發(fā)作頻率。對于頸椎病發(fā)展到一定程度的患者，可以積極地去爭取患者保守治療的概率，避免病情的進(jìn)一步惡化、加重，朝著(zhù)手術(shù)方向去發(fā)展。80833次播放 2021-03-01
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哪種類(lèi)型頸椎病會(huì )引起頭暈
神經(jīng)根型的頸椎病、脊髓型的頸椎病，表現以神經(jīng)根支配區域的麻木、無(wú)力、酸脹、疼痛為感覺(jué)。脊髓型頸椎病主要會(huì )引起，手持物不穩、走路踩棉感，以及胸腹部的束帶感等為癥狀。椎動(dòng)脈型的頸椎病會(huì )引起頭暈，可能由于頸椎的鉤椎關(guān)節退變，刺激和壓迫椎動(dòng)脈，引起椎動(dòng)脈狹窄，從而導致腦供血不足。另外頸椎的節段性不穩定，也可能會(huì )刺激到椎動(dòng)脈，引起頭顱的供血不足，從而誘發(fā)頭暈的癥狀。對于椎動(dòng)脈型頸椎病的診斷，要進(jìn)行頸椎的前屈后伸位的X線(xiàn)光片檢查和其它影像學(xué)檢查等，進(jìn)行科學(xué)的判斷，明確引起頭暈的確切依據。70300次播放 2021-03-01
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頸椎病手術(shù)后會(huì )復發(fā)嗎
不少患者在發(fā)生頸椎病后會(huì )選擇手術(shù)治療。頸椎病手術(shù)是有可能復發(fā)的，特別是如果不重視日常的保養，更容易造成新的病變，導致疾病復發(fā)。因此，頸椎病手術(shù)之后，患者一定要注意頸部的保養，避免不良姿勢，預防疾病復發(fā)。
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什么是主要的頸椎病的發(fā)病原因
頸椎病的疾病在生活中是很多人會(huì )患上的，許多長(cháng)期坐在辦公室的人也易患有頸椎
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頸椎病艾灸哪里
艾灸是一種常見(jiàn)的治療方法，在患有頸椎疾病時(shí)，如果最初癥狀不是很?chē)乐?，要想達到緩解效果，不妨就選擇艾灸，在選擇艾灸時(shí)可以選擇大椎穴、天柱穴、合谷穴等等，只要能夠堅持，自然就可以緩解頸椎疾病所出現的癥狀，往往效果比較出色。
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得了頸椎病要注意什么
頸椎病患者需要注意盡量避免低頭、過(guò)度勞累。以免頸部過(guò)度負重，導致頸肩疼痛、麻木等癥狀反復或改善減慢?；碱i椎病以后，如果患者疼痛、麻木比較重的時(shí)候，局部要制動(dòng)固定，避免誘因，導致癥狀加重?；碱i椎病如果和工作習慣有關(guān)，建議聽(tīng)從醫生指導糾正工作生活習慣。勁椎病因病因不同，治療原則也會(huì )存在差異，建議選擇個(gè)體化預防和治療原則，避免其他治療方式?jīng)]有效果，甚至起到反作用。66146次播放 2019-12-31
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繼發(fā)性頸椎管狹窄是什么意思
頸椎管狹窄可以由先天發(fā)育性、退行性變、醫源性以及其他病變和創(chuàng )傷等因素造成。臨床表現大多以四肢感覺(jué)麻木、刺痛為首發(fā)癥狀，逐漸加重，下肢出現站立行走不穩，起步困難。首先可以積極使用改善微循環(huán)藥物進(jìn)行治療，如果保守治療無(wú)效，需要進(jìn)行手術(shù)處理。
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頸椎病癥狀及治療
頸椎病癥狀及治療頸椎病的癥狀十分的多變，他這個(gè)包括頸型頸椎病，就是反復發(fā)作的頸肩部的一個(gè)疼痛不適，治療主要是通過(guò)一些這些功能鍛煉、減少風(fēng)寒、比如游泳、打羽毛球、小燕飛這功能鍛煉、神經(jīng)根型的頸椎病的早期可以通過(guò)按摩、針灸、牽引，藥物來(lái)進(jìn)行治療；椎動(dòng)脈型頸椎病這種的話(huà)往往是通過(guò)針灸、按摩來(lái)進(jìn)行治療，也可以用一些擴張血管的藥物，對于這個(gè)椎動(dòng)脈型頸椎病也是有幫助的；脊髓型頸椎病就要及早的進(jìn)行手術(shù)治療，把這個(gè)間盤(pán)摘出來(lái)，把神經(jīng)脊髓給解放出來(lái)，不然真的癱瘓以后再進(jìn)行治療效果就不太好。60979次播放 2019-10-25
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頸椎病壓迫神經(jīng)的表現
頸椎病壓迫神經(jīng)癥狀，一般特指的是神經(jīng)根型頸椎病的癥狀。神經(jīng)根頸椎病癥狀指的是頸椎病的問(wèn)題會(huì )影響到上肢的神經(jīng)、分布到上肢內的神經(jīng)的功能，導致上肢的麻木、上肢的疼痛，導致肢體無(wú)力情況。實(shí)際上可以根據癥狀的來(lái)源，癥狀的部位，大概可以判斷壓迫的神經(jīng)的位置，比方說(shuō)大拇哥，大拇哥覺(jué)得麻或者疼，它可能來(lái)源于第五神經(jīng)根，中指大概來(lái)源于第七神經(jīng)根，小指麻來(lái)源于第八神經(jīng)根，所以就是根據癥狀的部位，大概判斷神經(jīng)根受壓的來(lái)源，還有一些少見(jiàn)的神經(jīng)受擠壓，比方有分到枕大神經(jīng)，它也是從頸椎的發(fā)出來(lái)的一只神經(jīng)，如果受擠壓，會(huì )引起偏頭疼。假如說(shuō)壓到耳大神經(jīng)，耳朵后邊部分，會(huì )出現側面的疼痛。有的人延壓到肩胛背神經(jīng)，是向背部放射，甚至可能引起后背的放射痛，酸麻脹痛的情況。所以頸椎病引起神經(jīng)受擠壓的癥狀是挺多的，而且是很寬泛，會(huì )引起各種各樣的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:5158535次收聽(tīng) 2019-04-29 -
頸椎病能引起高血壓?jiǎn)?/a>
頸椎病如果長(cháng)時(shí)間沒(méi)有得到有效的控制，很可能會(huì )誘發(fā)高血壓，除此之外它對于身體健康還有很多的危害，大多數的頸椎病患者，頸部都會(huì )出現酸脹疼痛，當第6頸椎出現增生的時(shí)候，還會(huì )讓人們在吃東西的時(shí)候有異物感，另外部分人群由于供血不足，還會(huì )出現頭暈惡心以及耳鳴，渾身無(wú)力等不適。
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頸椎病治療方法
頸椎病脖子疼可以應用針灸治療。頸椎病里以頸項部疼痛為主訴的頸椎病的類(lèi)型叫頸型頸椎病，這種類(lèi)型的頸椎病是所有的頸椎病類(lèi)型中最輕的一種，或者說(shuō)是其他頸椎病類(lèi)型的早期階段，在這個(gè)階段可以針灸治療，而且效果比較好，可能剛開(kāi)始是落枕，但要是頻繁的落枕，就應該是頸型頸椎病典型的表現，要及時(shí)的應用針灸治療，盡量的不要讓疾病繼續向嚴重的階段發(fā)展，可以很快的幫助患者恢復。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2462654次收聽(tīng) 2018-12-27
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吃得多卻不長(cháng)胖的原因有哪些
吃得多卻不長(cháng)胖可能與基礎代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)?；A代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì )消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。206次瀏覽 2025-03-21
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男的內痔瘡初期癥狀有哪些
男性?xún)戎坛跗诎Y狀主要有便血、肛門(mén)瘙癢、肛門(mén)墜脹感、排便不適、痔核脫出等。內痔是肛管靜脈叢曲張形成的柔軟靜脈團，早期癥狀通常較輕，但可能逐漸加重。1、便血內痔初期便血多為無(wú)痛性，血液呈鮮紅色，附著(zhù)于糞便表面或便后滴血。出血...0次瀏覽 2025-08-12
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女性背部疼痛的原因
女性背部疼痛可能由肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、泌尿系統疾病、婦科疾病等原因引起。背部疼痛通常表現為局部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，嚴重時(shí)可能伴隨下肢麻木或排尿異常。1、肌肉勞損長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢或過(guò)度負重可能導致背...0次瀏覽 2025-08-12
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胳膊里面有個(gè)硬包塊兒
胳膊里面有個(gè)硬包塊可能是皮下脂肪瘤、表皮囊腫、纖維瘤、淋巴結腫大或腱鞘囊腫等引起的。硬包塊可能與遺傳因素、局部外傷、慢性炎癥刺激、代謝異?；蚋腥镜纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現為局部無(wú)痛性腫塊、活動(dòng)度差、質(zhì)地堅硬等癥狀。建議及時(shí)就醫...
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懷孕初期有哪些癥狀?盤(pán)點(diǎn)懷孕初期的五個(gè)常見(jiàn)癥狀表現
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會(huì )發(fā)生一系列變化，這些變化可能會(huì )提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個(gè)體差異，每個(gè)人的具體表現可能不太一樣。647次瀏覽 2024-01-05
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病毒性腸炎吃頭孢通常沒(méi)有用。病毒性腸炎主要由輪狀病毒、諾如病毒等引起，頭孢類(lèi)抗生素針對細菌感染，對病毒無(wú)效。盲目使用頭孢可能破壞腸道菌群平衡，甚至加重腹瀉癥狀。病毒性腸炎的治療以對癥支持為主。輕度腹瀉可口服補液鹽預防脫水...0次瀏覽 2025-08-12
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維阿露這個(gè)藥有哪些作用
對于白癜風(fēng)患者來(lái)講做好護理工作是很有必要的，患者要選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行疾病的治療，平時(shí)生活中也要注意養成好的生活習慣，尤其是要注意做好相關(guān)的調理措施，避免疾病的再次擴散或者是復發(fā)，給自己造成傷害，那么維阿露這個(gè)藥有哪些作用?維阿露功能主治:活血溫膚，清除沉著(zhù)于4484次瀏覽
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麝香心腦樂(lè )片成份中真的含有人參嗎
心絞痛對患者來(lái)說(shuō)也是很常見(jiàn)的一種現象，當然引起心絞痛的原因是比較多的，一般心臟類(lèi)的疾病容易導致該疾病出現，所以有這些問(wèn)題后要通過(guò)藥物來(lái)控制，下面來(lái)看看麝香心腦樂(lè )片成份中真的含有人參嗎?麝香心腦樂(lè )片成份有丹參、三七、紅花、淫羊藿、葛根、郁金、冰片、人工麝香、人參4513次瀏覽
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丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些
癲癇也被稱(chēng)之為羊角風(fēng)，癲癇發(fā)作的時(shí)候，病人會(huì )出現突然倒地的情況，有些人也會(huì )四肢抽搐，口吐白沫，所以患有癲癇就要及時(shí)進(jìn)行治療，病人可以在醫生的指導下使用藥物丙戊酸鎂緩釋片來(lái)調理身體，下面來(lái)看一下丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些?丙戊酸鎂緩釋片禁忌:1、白細胞減少與嚴重肝4627次瀏覽
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血壓高的人能吃美嘉素嗎
血壓偏高的情況在生活中會(huì )比較普遍，尤其是一些70多歲的肥胖人群很容易出現這方面的問(wèn)題，一般是要注意選擇用藥物的方法來(lái)控制血壓的水平，那么血壓高的人能吃美嘉素嗎?美嘉素用于治療原發(fā)性高血壓。美嘉素固定劑量復方制劑(替米沙坦80mg/氫氯噻嗪12.5mg)用于治療4407次瀏覽
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