眼睛暗黃可能由睡眠不足、用眼過(guò)度、飲食不當、肝膽疾病、貧血等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致眼部血液循環(huán)不良，眼周皮膚代謝減緩，色素沉積形成暗黃。表現為晨起眼瞼浮腫、結膜充血。建議每日保證7-8小時(shí)深度睡眠，睡前避免使用電子設備，可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、用眼過(guò)度

長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕或精細作業(yè)會(huì )引發(fā)視疲勞，導致眼表微循環(huán)障礙，代謝廢物堆積使鞏膜泛黃。常伴隨干澀、異物感。每用眼1小時(shí)應遠眺5分鐘，使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干燥。

3、飲食不當

長(cháng)期缺乏維生素A、維生素B2及葉黃素會(huì )影響眼表健康，過(guò)量攝入胡蘿卜素含量高的食物可能造成暫時(shí)性皮膚黃染。需均衡攝入深色蔬菜、動(dòng)物肝臟、雞蛋等，必要時(shí)補充復合維生素片。

4、肝膽疾病

膽紅素代謝異常時(shí)，黃疸可最早表現在鞏膜，常見(jiàn)于病毒性肝炎、膽管結石等疾病。多伴隨皮膚黃染、尿液濃茶色。需檢查肝功能、腹部超聲，確診后可使用熊去氧膽酸膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。

5、溶血性貧血

紅細胞大量破壞會(huì )導致間接膽紅素升高，引發(fā)溶血性黃疸?？赡馨橛蟹α?、心悸、脾腫大。需完善血常規、網(wǎng)織紅細胞計數，確診后需服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片，嚴重時(shí)需輸血治療。

日常應避免揉搓眼睛，外出佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，每周3次食用藍莓、菠菜等護眼食物。若調整生活方式后癥狀未改善，或出現皮膚黃染、腹痛等伴隨癥狀，需及時(shí)到消化內科或血液科就診，完善膽紅素代謝相關(guān)檢查。注意觀(guān)察尿液和大便顏色變化，避免自行服用退黃藥物掩蓋病情。