正確的坐姿，對預防坐骨神經(jīng)痛是非常重要的。人的坐姿好壞標準主要看坐的時(shí)候，脊柱、腰椎能否盡可能符合生理曲度和物理學(xué)原理。不良的坐姿，容易引發(fā)坐骨神經(jīng)痛，因此，保持良好正確的坐姿，能夠有效預防坐骨神經(jīng)痛的侵擾。
1.正確的坐姿
關(guān)于正確的坐姿，所有的資料都顯示統一的標準，這并不是讓大家像讀教科書(shū)一樣必須照著(zhù)原模原樣的做。這只是給大家一個(gè)參照的標準，我們在平時(shí)坐位時(shí)，盡量向這個(gè)標準靠攏即可。正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微微收起，兩腿并攏；以膝關(guān)節微微高出腰部為宜，因為只有這樣才能夠讓腰背部更加平直，不容易彎曲。坐在有椅背的座位上時(shí)，則應當在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背部緊貼并倚靠于椅背，這樣腰骶部的肌肉就不至于太疲勞。
2.久坐之后要活動(dòng)
再正確的坐姿，也經(jīng)不住久坐的折磨。因此，久坐之后應當適當活動(dòng)一下，有利于腰部、下肢甚至全身的血液循環(huán)?？梢陨熘彪p腿，將雙足上下交替放置，達到松弛下肢肌肉的目的，使雙腿得到放松，緩解長(cháng)時(shí)間坐姿對坐骨神經(jīng)的壓迫。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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坐骨神經(jīng)是什么
坐骨神經(jīng)，是從腰椎骶發(fā)散而來(lái)的人體中比較大的一個(gè)神經(jīng)。通過(guò)梨狀肌孔、坐骨大孔，然后來(lái)到了股二頭肌和大收肌之間，在股骨的后側向小腿遠端行走、分散。來(lái)到了膝關(guān)節這兒分成兩束，一束是在腘窩的后側支配腓腸肌、比目魚(yú)肌等腘肌等這些肌肉，另一束分成了支配腓骨長(cháng)短肌、脛前肌，一束叫做脛神經(jīng)，一束叫做腓總神經(jīng)。腓總神經(jīng)和脛神經(jīng)一直再往下分，腓總神經(jīng)再分成腓淺神經(jīng)、腓深神經(jīng)，脛神經(jīng)一直往下分，然后到達了足底部，支配足步的一些肌肉。坐骨神經(jīng)是在人體中是一個(gè)非常重要的神經(jīng)，如果坐骨神經(jīng)受到損傷以后，會(huì )出現一系列的一些臨床癥狀，腿可能抬不起來(lái)，腳可能抬不起來(lái)，走路可能就是一瘸一拐。因此，坐骨神經(jīng)對整個(gè)人體的神經(jīng)來(lái)說(shuō)也是非常重要的。坐骨神經(jīng)支配了很多肌肉，因此，坐骨神經(jīng)在某一個(gè)部位受到損傷的話(huà)，癥狀是不一樣的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4598327次收聽(tīng) 2021-07-09 -
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些
第一個(gè)，俯臥向上抬高，患者可以在俯臥位的情況下，雙手支撐床面或者是地面，緩緩地將上半身向上抬高，需要注意的是要放松腰背部和臀部的一個(gè)肌肉，保持動(dòng)作兩秒鐘，然后慢慢的下降到俯臥位，這樣的話(huà)根據個(gè)人的身體情況可以重復十次左右。第二個(gè)，伸展梨狀肌的運動(dòng)，這種情況下，需要患者仰臥位，然后屈右膝，把左腿放到我們的右大腿的位置，雙手抱住右大腿，并慢慢的拉向胸口，感覺(jué)后大腿和臀部的梨狀肌有牽拉的感覺(jué)，保持十秒后放松，重復五次。第三個(gè)，仰臥抱膝，仰臥以后抱起雙膝，將膝蓋壓向胸口，保持十秒后放松，重復五次。需要注意的是，在疼痛急性期，建議患者臥床休息，癥狀緩解以后，再進(jìn)行鍛煉，鍛煉的時(shí)候也是建議，循序漸進(jìn)，逐步增加活動(dòng)量，要避免突然進(jìn)行這種滿(mǎn)負荷的運動(dòng)。81977次播放 2021-06-30
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坐骨神經(jīng)有哪些主要分支
坐骨神經(jīng)分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)。坐骨神經(jīng)是人體最粗大的神經(jīng)，起始于腰骶部的脊髓神經(jīng)，途經(jīng)骨盆，必經(jīng)坐骨大孔穿出抵達臀部，然后沿大腿的后面下行，進(jìn)入膝關(guān)節后側的腘窩部位，在腘窩部位。坐骨神經(jīng)分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)，脛神經(jīng)沿小腿的后側，通過(guò)腳踝的內側進(jìn)入足底，支配足底的運動(dòng)感覺(jué)。而腓總神經(jīng)經(jīng)繞腓骨頭以后，分為腓淺神經(jīng)和腓深神經(jīng)。腓淺神經(jīng)主要是支配小腿外側的感覺(jué)，和足背外側的感覺(jué)。而腓深神經(jīng)主要是支配小腿前外側肌群的運動(dòng)。坐骨神經(jīng)的疼痛，基本上是沿大腿、小腿、足背或者是足底神經(jīng)分布區，所產(chǎn)生相應的癥狀和感覺(jué)的異常。66336次播放 2021-06-10
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坐骨神經(jīng)痛的穴位有什么
坐骨神經(jīng)痛的主要穴位就是腰眼穴。腰眼穴位于腰部第二腰椎棘突的兩側，大約在偏離正中3~5公分的位置，如果坐骨神經(jīng)痛，腰眼穴在按壓就會(huì )感覺(jué)到有明顯的酸疼。坐骨神經(jīng)痛通常都是因為腰椎間盤(pán)突出導致椎管內的壓力發(fā)生變化，引起腰椎部位疼痛，當刺激到神經(jīng)根的時(shí)候，就會(huì )引起神經(jīng)根支配范圍內發(fā)生放射性疼痛，也有可能會(huì )出現麻木的癥狀。坐骨神經(jīng)痛可以采取針灸和按摩的方法，所選穴位一般是足太陽(yáng)、足少陽(yáng)經(jīng)，輔助穴位是足陽(yáng)明、足太陰經(jīng)穴位。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1297798次收聽(tīng) 2021-05-20 -
患者應該重視坐骨神經(jīng)痛檢查
坐骨神經(jīng)痛的患者人數很多，大部分是由于不正確的姿勢或者從事體力勞動(dòng)坐骨神經(jīng)受到損傷引起，這是一種嚴重危害患者的疾病，很多患者得了坐骨神經(jīng)痛之后不能正常生活，因此需要及時(shí)治療，治療前要做好檢查，坐骨神經(jīng)痛檢查方法是什么呢?
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產(chǎn)后坐骨神經(jīng)痛怎么辦
坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側和足外側發(fā)生的疼痛癥狀群，坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干，坐骨神經(jīng)痛又屬于腰腿痛的范疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)所致，產(chǎn)后坐骨神經(jīng)痛怎么辦呢？下面我們來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題。
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坐骨神經(jīng)痛可以治好嗎
坐骨神經(jīng)痛可以治好嗎?相信有很多朋友們都十分關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，坐骨神經(jīng)痛患上之后非常折磨人的身體而且如果長(cháng)時(shí)間不治療的話(huà)會(huì )導致很多并發(fā)癥產(chǎn)生，坐骨神經(jīng)痛通過(guò)治療的話(huà)是有一定的好轉的，所以希望朋友們一定要重視坐骨神經(jīng)痛的治療，不要拖延治療時(shí)間。
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坐骨神經(jīng)痛有哪些早期癥狀
坐骨神經(jīng)痛的早期癥狀是沿著(zhù)坐骨神經(jīng)分布的區域出現一種疼痛或者麻木。一、從腰部、臀部大腿的后側和小腿的外側一個(gè)放射痛，這種痛有時(shí)候變燒灼感或是刀割樣疼痛，勞累后加重，休息后反而減輕，這是一種情況。二、單純的下肢麻木，比如它會(huì )沿著(zhù)坐骨神經(jīng)分布的區域大腿的后側，小腿的外側，有時(shí)候會(huì )麻木到腳背或是腳底。三、同時(shí)伴有腰痛或下肢放射痛，也是沿著(zhù)坐骨神經(jīng)分布的區域出現疼痛和麻木并重出現這種情況一定要去醫院進(jìn)行檢查治療，不要耽誤了病情。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1358222次收聽(tīng) 2020-02-25 -
坐骨神經(jīng)痛如何治療
坐骨神經(jīng)痛怎么辦？坐骨神經(jīng)是全身當中最大最長(cháng)最粗的一根神經(jīng)，它從腰椎腰髓里邊發(fā)出經(jīng)過(guò)，腰椎經(jīng)過(guò)，臀后部、大腿外側小腿一直到腳尖，這根神經(jīng)整個(gè)的下肢的所有的感覺(jué)，運動(dòng)效應器的支配等等，都由坐骨神經(jīng)來(lái)完成。所以坐骨神經(jīng)一旦疼痛，應該找明它的原因，是腰椎病變壓迫了神經(jīng)根還是有了炎癥，還是受涼、受寒、還是疲勞過(guò)度，還是有某種的神經(jīng)的刺激等等，造成了坐骨神經(jīng)痛，搞清楚原因，進(jìn)行對因的治療。那么骨科的原因就要進(jìn)行骨科方面的治療，寒冷的炎癥的原因就應該保暖、理療、消炎治療。那么還有一個(gè)活血化瘀、改善循環(huán)、神經(jīng)營(yíng)養劑、止痛劑等等治療，包括藥物的和物理的治療，以及康復的治療等等?？傊巧窠?jīng)痛有對因的治療和對癥的治療，有化學(xué)的藥物的治療和物理的康復的等等的治療，它的治療也是一個(gè)綜合的過(guò)程，它不僅僅是在神經(jīng)科，可能在骨科、在其他的科室里邊進(jìn)行治療，所以治療的過(guò)程也是一個(gè)很復雜的過(guò)程。坐骨神經(jīng)非常痛苦，它造成的損害引起工作、生活質(zhì)量下降，甚至于喪失勞動(dòng)能力。所以這是一個(gè)值得我們重視的問(wèn)題。坐骨神經(jīng)痛是一個(gè)常見(jiàn)病，那么應該很好的進(jìn)行治療，應該很好的避免防止發(fā)生這樣的病變。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0156703次收聽(tīng) 2020-02-24 -
坐骨神經(jīng)痛吃些什么好
坐骨神經(jīng)痛的患者可以多吃一些瘦肉，蛋類(lèi)以及豆制品等。多補充維生素以及蛋白質(zhì)，可以適量多吃一些牛羊肉，多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時(shí)也可以多吃一些薯類(lèi)，菌類(lèi)等食品，一定要營(yíng)養均衡，清淡而容易消化。
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坐骨神經(jīng)痛怎么辦
坐骨神經(jīng)是全身中最大、最長(cháng)、最粗的一根神經(jīng)，從腰椎腰髓里發(fā)出，經(jīng)過(guò)腰椎、臀后部、大腿外側、小腿，一直到腳尖，這根神經(jīng)下肢所有的感覺(jué)、運動(dòng)效應器的支配等都由坐骨神經(jīng)完成。坐骨神經(jīng)一旦疼痛，應該找明原因，是腰椎病變壓迫神經(jīng)根還是炎癥、受涼、受寒、疲勞過(guò)度、神經(jīng)刺激等，了解原因進(jìn)行對因治療。包括藥物、物理治療及康復治療等，治療過(guò)程復雜。坐骨神經(jīng)非常痛苦，可引起工作、生活質(zhì)量下降，甚至喪失勞動(dòng)能力。坐骨神經(jīng)痛是常見(jiàn)病，建議患者積極治療，避免發(fā)生病變。62909次播放 2019-12-30
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坐骨神經(jīng)痛的治療方法
一定要在專(zhuān)業(yè)醫師指導下，詳細檢查、分析，找出確切病因，對因、對癥治療，包括藥物、化學(xué)、物理、磁療、康復等綜合治療，避免受涼、過(guò)度疲勞等。坐骨神經(jīng)痛原因非常多，腰髓、腰椎問(wèn)題、梨狀肌病變、感染及疲勞過(guò)度等都可引起坐骨神經(jīng)痛。臨床專(zhuān)業(yè)醫師應了解病史后進(jìn)行必要檢查。影像學(xué)實(shí)驗室各種檢查，綜合分析找到病因，進(jìn)行診斷和鑒別診斷后，制定治療方法。如針對骨科、炎癥、中毒、感染治療等等，找到對因治療方法，從根本上解決問(wèn)題。同時(shí)對癥治療，中、西藥物治療，包括中醫辨證施治、現代醫學(xué)的理療康復治療等綜合措施。63002次播放 2019-12-30
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坐骨神經(jīng)痛應該怎么辦
坐骨神經(jīng)痛可以采用臥床休息或者口服活血止痛藥物來(lái)改善。坐骨神經(jīng)痛在進(jìn)行下地時(shí)要佩戴腰圍，對于癥狀比較重的病人應立即到醫院就診，查明病因。坐骨神經(jīng)痛臨床上最常見(jiàn)原因：1、腰椎間盤(pán)突出癥。2、腰椎管狹窄癥。治療方面可以選用藥物治療，口服藥物包括非載體類(lèi)的消炎鎮痛藥。平時(shí)最常用的扶他林片或芬必得片，在急性期時(shí)對癥狀改善會(huì )很有幫助；中藥治療可以配合用舒筋通絡(luò )的中成藥，比如有大活絡(luò )丹，外用藥可以用活血止痛的膏藥，比如狗皮膏，對于癥狀比較重的病人可以用液體治療，急性期時(shí)可以用脫水藥，比如甘露醇或甘油果糖，還可以配合用小劑量的激素，比如地塞米松，對神經(jīng)根的炎癥反應和水腫的消散都會(huì )有幫助，可以達到止痛消炎的作用。還可以配合針灸、理療、推拿治療，在急性期時(shí)應該減少活動(dòng)，在癥狀改善以后應該適當的做腰背肌的鍛煉，對癥狀的改善以及防止它反復發(fā)作會(huì )很有幫助。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4256335次收聽(tīng) 2019-10-11 -
坐骨神經(jīng)痛怎么辦
坐骨神經(jīng)痛可以以下幾種方法頭一個(gè)是藥物的治療，口服藥物包括非載體類(lèi)的消炎鎮痛藥平時(shí)最常用的扶他林片或者是芬必得片；第二個(gè)中藥治療可以配合用一些活血止疼舒筋通絡(luò )的中成藥，比如說(shuō)是大活絡(luò )丹，外用藥可以用一些活血止痛的膏藥，比如狗皮膏；第三個(gè)對于癥狀比較重的病人有的時(shí)候需要用一些液體的治療，急性期的時(shí)候可以用一些脫水藥，比如甘露醇或者是甘油果糖，有的時(shí)候配合用一些小劑量的激素，比如說(shuō)是第三米松，那么對神經(jīng)根的炎癥反應和水腫的消散都會(huì )有幫助，可以達到止痛消炎的作用；第四個(gè)可以配合針灸、理療、推拿的治療。52998次播放 2019-10-11
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坐骨神經(jīng)痛為何要查清病因再治療
椎間盤(pán)突出所致的坐骨神經(jīng)痛很常見(jiàn)，但引起坐骨神經(jīng)痛的病因絕不只此一種。在臨床上應仔細區分病因再進(jìn)行治療。坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)通路及其分布區的疼痛綜合征，臨床上較常見(jiàn)。根據病因坐骨神經(jīng)痛又可分為原發(fā)性和繼發(fā)性，原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛即坐骨神經(jīng)炎，較為少見(jiàn)。
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腸道多發(fā)息肉是什么病引起的
腸道多發(fā)息肉通常由遺傳因素、慢性炎癥刺激、不良飲食習慣、腸道菌群失衡以及代謝異常等因素引起，可能與家族性腺瘤性息肉病、潰瘍性結腸炎、長(cháng)期高脂低纖維飲食、腸道微生態(tài)紊亂以及糖尿病等疾病相關(guān)。建議及時(shí)就醫明確病因，并遵醫囑進(jìn)...0次瀏覽 2025-08-02
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時(shí)需立即就醫。136次瀏覽 2025-03-21
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涂抹愛(ài)寧達每天需用幾次
患上皮炎疾病往往會(huì )導致患者出現皮膚瘙癢、疼痛等的現象，建議患者要及時(shí)去醫院做檢查，要在醫生的指導下科學(xué)的用藥，平時(shí)生活中更要注意做好護理工作，因為該疾病容易反復發(fā)作，是相對較頑固的一種疾病，那么涂抹愛(ài)寧達每天需用幾次?愛(ài)寧達用法用量:吡美莫司乳膏應由對異位性皮4591次瀏覽
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骨折比較嚴重是否可以用恒古骨傷愈合劑？
骨折比較嚴重是否可以用恒古骨傷愈合劑?我們學(xué)習生活環(huán)境中常常有時(shí)一個(gè)不注意，就很容易出現導致身體出現骨折。身體骨折后，如果不好好照料，很容易會(huì )留下后遺癥。對于骨折的患者，用藥方面了解一下恒古骨傷愈合劑。恒古骨傷愈合劑的功能主治是活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫4436次瀏覽
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樂(lè )友不良反應有哪些?副作用具體是什么?
抑郁癥屬于常見(jiàn)的一種精神疾病，在治療的時(shí)候建議患者要多做一些戶(hù)外活動(dòng)，這樣對于精神疾病的預防是有幫助的，同時(shí)也要注意養成好的生活習慣，有什么異常的反應，要及時(shí)的去醫院就診和治療，讓自己的病情能盡早得到控制，那么樂(lè )友不良反應有哪些?副作用具體是什么?在用藥的時(shí)候4370次瀏覽
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利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎
偏頭痛是一種常見(jiàn)現象，引起的原因和生活是有關(guān)系，偏頭痛對患者的生活和工作都是有影響的，一般出現偏頭痛就要清楚原因，然后及時(shí)進(jìn)行治療，一般來(lái)說(shuō)偏頭痛可以通過(guò)藥物來(lái)調理，下面一起來(lái)看一下的利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎?利扎曲普坦適應癥是用于成人及6至17歲兒童有或無(wú)先4310次瀏覽
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安神鎮驚二十味丸怎么樣
很多人可能都會(huì )覺(jué)得自己遇到了一些精神上的問(wèn)題，精神處于一個(gè)高度緊張的情況下就容易失眠，也有可能會(huì )出現心神不安的狀況，還有的人出現了心慌氣短的癥狀，這些問(wèn)題都應該要引起人們的重視，在醫生的指導下進(jìn)行正確的治療，那么安神鎮驚二十味丸怎么樣?安神鎮驚二十味丸用于心慌4250次瀏覽
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