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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

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西方國家關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是比較多的，也是比較有效的，可以很好的緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀。那常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法。

一般，常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有：

1、做瑜伽。瑜伽運動(dòng)來(lái)自于印度一個(gè)古老的哲學(xué)體系，就如中國的武術(shù)來(lái)自于道教體系;瑜伽派生出來(lái)的鍛煉方法很多，對于有病群體，不可以隨便使用瑜伽鍛煉，要有針對性地鍛煉，可以咨詢(xún)瑜伽高級教練，也可以到市場(chǎng)上去購買(mǎi)些針對脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會(huì )起到相反作用。這是常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法。

2、做普拉提鍛煉法。普拉提鍛煉法源于一個(gè)美國籍德國醫生和他妻子的發(fā)明，結合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法，這是最好的一種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，因為它的方法比較緩和地拉伸肌體，做起來(lái)比較容易一些;具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。

3、游泳。因為人在水里體重減輕，身體對于各個(gè)關(guān)節的負荷較少，并且全身肌肉、骨骼、筋絡(luò )等都得到良好的拉伸，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是一種積極有效的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法;尤其對于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過(guò)減肥達到減痛的作用。

綜上所訴的就是常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，希望對大家有所幫助。大家可以根據自己的實(shí)際情況選擇坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，一定要堅持。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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