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坐骨神經(jīng)痛的康復鍛煉方法

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坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)疼痛受壓的部位有兩個(gè)常見(jiàn)的部位，第一個(gè)是腰椎管內，另一個(gè)是椎管外的壓迫。坐骨神經(jīng)痛的鍛煉以放松坐骨神經(jīng)為主，不能做使坐骨神經(jīng)緊張的運動(dòng)。腰部鍛煉使椎間孔變大，使神經(jīng)變得松弛，疼痛癥狀得到緩解。

坐骨神經(jīng)痛不是某一種單純性的疾病，他只是疾病的一種癥狀，在生活中，我們一定要注意避免一些不好的坐姿，以免引起坐骨神經(jīng)痛，在日常生活中有很多人對于這種疾病的康復治療方法還不是很了解，那么，坐骨神經(jīng)痛的康復鍛煉方法有哪些？下面帶大家來(lái)了解一下吧。
　　坐骨神經(jīng)痛時(shí)，應加強坐骨神經(jīng)周?chē)∪旱哪芰τ柧?。訓練方法主要有俯臥位、仰臥位、站立三種，從而達到牽伸臀肌，及加強腰腿部功能的目的。但在治療過(guò)程中下肢必須伸直，另外，一個(gè)動(dòng)作需堅持十秒以上，臀肌出現酸脹感后再放松，再進(jìn)入第二次循環(huán)。
　　坐骨神經(jīng)痛是很常見(jiàn)的神經(jīng)系疾病主要是長(cháng)期久坐或者肌肉拉傷等引起的一種疾病，本病最主要的表現就是疼痛，疼痛會(huì )累及到大腿后面、小腿后外側以及足部等坐骨神經(jīng)分布的區域內。坐骨神經(jīng)痛可以分為繼發(fā)性的和原發(fā)性的，大多數的患者都是繼發(fā)性的，坐骨神經(jīng)局部或者周?chē)慕Y構病變對坐骨神經(jīng)產(chǎn)生壓迫或損害等刺激。
　　坐骨神經(jīng)痛的最主要的表現就是疼痛，如果病變位于神經(jīng)根，則每當咳嗽或用力時(shí)就會(huì )發(fā)生疼痛加重的情況?；颊邥?huì )因病因以及病變部位出現肌力減退以及坐骨神經(jīng)分布區域內的感覺(jué)減退或缺失。坐骨神經(jīng)痛的患者可以通過(guò)一些鍛煉方法來(lái)減輕疼痛和防止疾病的進(jìn)一步發(fā)展?？梢圆捎媚_尖踩書(shū)的方法，就是在地上放一摞書(shū)，腳尖踩在書(shū)上，腳跟懸空，一直堅持到站不住為止。
　　可以采用抬高腿的方法，平臥在床上，雙腿伸直，慢慢向上抬，直到感到腰腿疼痛時(shí)堅持一會(huì )，再放下。還可以坐在床上或地上（墊個(gè)墊子，避免著(zhù)涼），兩腿伸直，然后努力用手去夠腳跟。還可找一個(gè)單杠，雙手抓住單杠，讓身體自然下垂，對脊柱有拉伸的作用，也有助于緩解腰腿疼痛。在日常生活中，還要注意保暖，避免受潮、受涼。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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