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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些

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坐骨神經(jīng)痛發(fā)病時(shí)，會(huì )導致患者身體出現異常的疼痛感，及時(shí)的進(jìn)行治療很重要，另外還要注意多加鍛煉。平時(shí)要注意抬高腿部，可以用腳尖走路。另外要注意多給腰部按摩，搭配著(zhù)下蹲的方法一起進(jìn)行鍛煉，要注意檢查鍛煉，才有效果。

現在的很多上了年紀的人都會(huì )有坐骨神經(jīng)痛的現象，這種情況會(huì )導致患者出現異常的疼痛感，所以身體，生活都受到了極大的影響，需要及時(shí)的進(jìn)行治療。另外還要注意做好鍛煉。那么，坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些？
　　1、抬高腿部
　　坐骨神經(jīng)痛的患者應該適當的做些抬高腿部的運動(dòng)，沒(méi)事兒的時(shí)候可以坐在床邊，最一些腿部下垂和抬高的工作，不過(guò)一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，這是很好的緩解和恢復坐骨神經(jīng)痛疾病的方法。
　　2、用腳尖走路
　　平時(shí)可以沒(méi)事兒多練習用腳尖走路的，一定要堅持的，一天兩天是沒(méi)有效果的，只有長(cháng)期的堅持運動(dòng)才能更好的體現治療的效果呢，患者平時(shí)還可以做一些壓腿的動(dòng)作，就和練習武術(shù)的人一樣的，這些動(dòng)作在床上就能完成的。
　　3、腰部按摩
　　坐骨神經(jīng)痛的患者應該的給腰部做些按摩的，別小看了按摩的工作，看似簡(jiǎn)單作用可是很大的，能緩解腰部的疼痛，還要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不動(dòng)，要適當的用力活動(dòng)的，也是能有效的緩解坐骨神經(jīng)痛疾病的運動(dòng)方法。
　　4、下蹲
　　適當做一些下蹲動(dòng)作也能起到緩解作用。對于患有坐骨神經(jīng)痛的患者，可以嘗試多做一些下蹲動(dòng)作，雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，像這樣一直左右交替的進(jìn)行鍛煉，不管在辦公室還是在家中都是可以進(jìn)行的一種鍛煉方式。
　　患者要能夠長(cháng)期的進(jìn)行鍛煉，堅持每天都做一些簡(jiǎn)單的鍛煉，這都將有利于身體健康，緩解病痛。除了運動(dòng)之外，每天在睡前用熱毛巾包上鹽，敷在腰部或臀部，也可有助于緩解坐骨神經(jīng)痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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