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年輕人如何預防拇外翻

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拇外翻可有多種原因引起，如經(jīng)常穿尖頭高跟皮鞋、扁平足等。根據相關(guān)病因，采取相關(guān)措施，以更好的預防拇外翻。那么，年輕人如何預防拇外翻呢?下面讓專(zhuān)家來(lái)為我們介紹一下吧。

1.避免長(cháng)時(shí)間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施，主要是因尖頭鞋會(huì )對前足造成擠壓、壓迫及摩擦，且高跟鞋會(huì )使足跟不穩，這些因素會(huì )造成足部出現畸形和疼痛，進(jìn)而出現拇外翻。

2.選擇合適的鞋子，應盡量選用前部較寬、沒(méi)有高跟的鞋，以減輕鞋子對足部的壓力，使腳趾在鞋子里自由活動(dòng);不要穿過(guò)小、過(guò)緊、過(guò)窄的鞋，以避免對足部產(chǎn)生壓力。

3.如果工作場(chǎng)合必須穿高跟鞋，應選用鞋跟不超過(guò)4cm的鞋;在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋輪流換穿，以減輕局部疲勞;回到家后立刻脫掉高跟鞋，光腳走路以消除腿部和足部疲勞。經(jīng)常用熱水泡腳，以緩解軟組織痙攣。按摩腳趾，以促進(jìn)血液循環(huán)。

4.穿矯正鞋或在鞋子里鋪平足鞋墊，以矯正扁平足，而平足的矯正可降低拇外翻的發(fā)病率。

5.開(kāi)車(chē)時(shí)不應穿高跟鞋，以避免對足部產(chǎn)生過(guò)大的壓力。

6.輕度拇外翻的患者可在第1、2趾間加棉墊，睡覺(jué)時(shí)在拇指內側縛一直夾板，以糾正拇指畸形;每日用手將拇指向內側搬動(dòng)，以控制病情加劇。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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