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學(xué)生應積極預防頸椎病

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頸椎病患者的人數越來(lái)越高，不少的年輕人出現頸椎病的癥狀，學(xué)生發(fā)生這種疾病的概率很高，應該積極地預防。

一、選擇合適的枕頭。喜歡趴著(zhù)睡的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺(jué)的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺(jué)的人適合用較硬的枕頭。

二、經(jīng)常轉動(dòng)頸部。學(xué)生在長(cháng)時(shí)間學(xué)習之后，要每隔1個(gè)小時(shí)適當轉動(dòng)頸部，重復6-8次。

三、經(jīng)常收縮肩部。在晚上睡覺(jué)之前，要盡量坐直，伸直頸部，之后將雙手放到腿上，同時(shí)讓雙肩向后靠攏，保持這個(gè)姿勢15秒鐘，然后放松，重復5-8次。

四、經(jīng)常做抬升運動(dòng)。坐在椅子上，雙手放在椅子邊緣，支撐身體，使腿部和臀部盡量向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復數次。

五、抬頭望遠。長(cháng)時(shí)間近距離看物體會(huì )影響頸椎的功能，每當長(cháng)時(shí)間低頭學(xué)習之后，要抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣可消除疲勞感，也有利于頸椎的保健。

六、防寒、防潮濕。因為風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，阻礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出時(shí)應該戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫，防止頸部受風(fēng)、受寒。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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