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患骨質(zhì)增生的鍛煉方法

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以前骨質(zhì)增生都是中老年人才會(huì )患上的疾病，但是最近幾年骨質(zhì)增生有年輕化的趨勢，有越來(lái)越多的年輕人都得了骨質(zhì)增生，這是十分令人擔憂(yōu)的一件事情，那么我們該如何預防骨質(zhì)增生呢?相信這是每個(gè)人都十分想了解的，下面專(zhuān)門(mén)請來(lái)了這方面的權威專(zhuān)家為大家講解患有骨質(zhì)增生的鍛煉方法。

鍛煉應該慎重，要避免無(wú)目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡(jiǎn)單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。

1、頭中立位，前屈至極限，回復到中立位;后伸至極限，回復到中立位;左旋至極限，回復到中立位;右旋至極限，回復到中立位;左側屈至極限，回復到中立 位;右側屈至極限，回復到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時(shí)，有的病人頸部可感覺(jué)到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒(méi)有疼痛， 則可以繼續鍛煉。

2、頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對抗頭的運動(dòng)，以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。

從上面文章的介紹中我們知道了骨質(zhì)增生鍛煉方法了，還有就是平時(shí)的鍛煉。只要大家做好這方面，就可以保證骨質(zhì)增生患病率大大降低了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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