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男人怎樣才能更持久？

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性生活對婚姻的穩定性有重要作用，如果身體垮了沒(méi)有足夠的能力來(lái)滿(mǎn)足彼此，婚姻容易點(diǎn)亮紅燈，男人都想變得強大，在性生活中讓自己更耐久，所以如何讓男人更持久？

1、戒煙戒酒，多運動(dòng)

男人要更持久，自然需要有一個(gè)強壯的身體，需要放棄壞的生活習慣，如抽煙、喝酒等。建議平時(shí)注意鍛煉，避免久坐，多運動(dòng)，身體強，自然時(shí)間長(cháng)。

2、均衡營(yíng)養及適當飲食

男人想要持久，通常與飲食習慣有很大的關(guān)系，需要營(yíng)養均衡，不能只當個(gè)素食主義者，要吃肉類(lèi)，葷素搭配，如羊肉、蝦、牡蠣、狗肉、枸杞、韭菜等。

3、交替洗冷熱水

男人要持久，可以用溫水洗澡，然后用冷水洗陰莖大約四分鐘。收縮之后，再洗個(gè)熱水澡。反復鍛煉可以使精力充沛，增強性功能。

上述方法如果不能改善性能力，還是硬得不夠持久，可以在醫生指導下服用西地那非原研藥萬(wàn)艾可枸櫞酸西地那非片，原研藥質(zhì)量要求高，相對安全，效果穩定。它能通過(guò)擴張陰莖血管，增強陰莖的血液循環(huán)，從而延長(cháng)陰莖的充血時(shí)間，實(shí)現堅硬持久勃起。一般在性生活前30分鐘-4小時(shí)服用，服用后在性刺激下十幾分鐘起效，可幫助男性達到四級勃起硬度，并保持30多分鐘持久充分勃起，足夠進(jìn)行一場(chǎng)雙方滿(mǎn)意的性生活。服用第二天基本無(wú)藥物殘留，對身體負擔小，也不作用于神經(jīng)系統，遵醫囑長(cháng)期服用也不會(huì )上癮或產(chǎn)生依賴(lài)性。早泄的患者還可遵醫囑使用艾時(shí)達鹽酸達泊西汀片、賽樂(lè )特鹽酸帕羅西汀片達到延緩射精的目的。

此外，建議男人避免長(cháng)期熬夜，熬夜對健康有害，而且要保持豁達、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，不要有太多的壓力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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