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三踝骨折康復鍛煉方法

三踝骨折患者在外固定去除后可以開(kāi)始進(jìn)行康復鍛煉，促進(jìn)骨折愈合。剛開(kāi)始可進(jìn)行一些踝關(guān)節的屈伸、旋轉活動(dòng)，后期可嘗試在拐杖的幫助下行走，直到可以自行行走為止?？祻湾憻拺驖u進(jìn)，不宜過(guò)量活動(dòng)，以免影響骨折恢復。

對于喜歡運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，關(guān)節受傷是十分常見(jiàn)的現象，特別是涉及許多運動(dòng)的踝關(guān)節，更容易出現骨折。踝關(guān)節骨折可根據骨折的情況選擇保守治療或手術(shù)治療，在骨折的恢復期間，患者還應做一些針對性的康復訓練。一起來(lái)了解一下三踝骨折康復鍛煉方法都有哪些吧！
　　一、三踝骨折康復鍛煉方法
　　三踝骨折之后，一般需要石膏固定較長(cháng)一段時(shí)間，在此期間應盡量避免挪動(dòng)，此時(shí)不宜進(jìn)行康復訓練?？稍谌コ夤潭ê箝_(kāi)始進(jìn)行康復鍛煉。剛開(kāi)始可以做一些踝關(guān)節的屈伸活動(dòng)以及內外翻轉活動(dòng)，還可進(jìn)行蹬空曾力、床緣屈膝等活動(dòng)，每天可訓練兩次，每次15分鐘，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
　　在進(jìn)行以上訓練一段時(shí)間后，可以開(kāi)始嘗試在拐杖的幫助進(jìn)練習行走，在完全適應之后改為練習負重行走，每天可進(jìn)行2次，每次15分鐘，直到可以自己行走。三踝骨折的康復鍛煉應循序漸進(jìn)，避免過(guò)于激進(jìn)而起到反效果。
　　二、如何促進(jìn)三踝骨折的恢復
　　1、適當攝入蛋白質(zhì)和維生素
　　發(fā)生骨折后，體內維生素及其他營(yíng)養物質(zhì)可快速流失，在骨折恢復階段，應注意營(yíng)養補充。期間可適當多攝入一些富含蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、豆制品等，還應多吃一些富含維生素的食物，都有助于促進(jìn)骨折的愈合。
　　2、適當補鈣
　　骨折恢復離不開(kāi)鈣元素，許多人在骨折后大量食用骨頭湯及其他含鈣的食物。要注意的是，雖然鈣元素確實(shí)有助于骨折的恢復，但骨折患者活動(dòng)較少，對鈣的需求量也較少，補鈣不宜過(guò)量，以免影響病情恢復。
　　3、注意補水
　　許多骨折患者由于行動(dòng)不便，為減少上廁所次數而刻意控制飲水，這種行為對骨折恢復十分不利。身體缺水易導致便秘，也可能引起泌尿生殖系統的疾病，可影響骨折的恢復。

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