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頸椎病的注意事項

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患有頸椎病，生活中應注意保養，睡眠時(shí)應選擇合適的枕頭，日常工作應調整坐姿，還應適當進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，注意頸部的保暖，平時(shí)可適當做一些頸椎操，以上這些方法都可以改善頸椎病，促進(jìn)病情的恢復。

許多人認為頸椎病的危害無(wú)非是造成頸、肩部位的疼痛，沒(méi)什么嚴重性，事實(shí)上，頸椎是一個(gè)關(guān)鍵的部位，神經(jīng)、血管等在此交錯，也是腦部血液循環(huán)的必經(jīng)之處，一旦出現頸椎病，必然影響到人體的神經(jīng)系統、心腦血管系統等，應引起重視。那么，頸椎病的注意事項有哪些呢？
　　1、選擇合適的枕頭
　　一個(gè)合適的枕頭對頸椎病的患者尤其重要，它可以減輕對頸部造成的持續性傷害，還要以促進(jìn)頸椎的康復。枕頭不能過(guò)高或過(guò)低，質(zhì)地要柔軟，也要有支撐性，還應符合頸椎正常的生理曲度。
　　2、調整坐姿
　　上班族、司機等久坐一族是頸椎病的高發(fā)人群，這些人在生活中更應注意正確的坐姿。應采取頭部微仰、挺胸的姿勢，身體自然放松，正確的姿勢可以減少頸椎病的發(fā)生，也有利于頸椎病的康復。
　　3、適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)
　　軟骨組織經(jīng)由壓力的變化進(jìn)行營(yíng)養交換，生活中缺乏運動(dòng)，有可能引起軟骨營(yíng)養不良或退化。而適當參加戶(hù)外活動(dòng)，可有效保養頸椎，如游泳、瑜伽、打球等。
　　4、注意保暖
　　寒冷的刺激可加重頸椎疾病的癥狀，在生活中應注意做好頸部的保暖。冬天外出時(shí)，或者處于空調房?jì)?，可以準備一件外套或披肩，避免頸部著(zhù)涼。
　　5、多做頸椎操
　　患有頸椎疾病，平時(shí)也可以通過(guò)做頸椎操改善癥狀，每天進(jìn)行幾分鐘即可，可進(jìn)行頭部的仰頭、低頭、左轉、右轉、環(huán)繞等動(dòng)作，動(dòng)作要輕柔、緩慢，避免頸椎扭傷。
　　6、適當補鈣
　　許多中老年人在患有頸椎病的同時(shí)也會(huì )有骨質(zhì)疏松的情況，這類(lèi)人平時(shí)可以適當補鈣，可以適當多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、芝麻、堅果、骨頭湯等，有助于強健骨骼，保養頸椎。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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