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頸椎病有哪些注意事項

頸椎病為一類(lèi)疾病的統稱(chēng)，患有該疾病者頸肩部以及四肢部位存在疼痛、僵硬、麻木感。如患者不希望病情加重，日常需注意選擇合適的枕頭、定時(shí)改變頭頸部體位、不要長(cháng)時(shí)間吹空調和吹電風(fēng)扇、適當加強頸部鍛煉等事項。

頸椎病是指因頸椎退行性病變而出現的頸椎管或椎間孔變形以及狹窄，從而刺激和壓迫頸部脊髓和神經(jīng)根等部位，并導致頸背疼痛等相應癥狀出現的疾病。近幾年來(lái)，該病癥的發(fā)病年齡越來(lái)越趨向年輕化。那么，治療頸椎病有哪些注意事項呢？
　　1、注意選擇合適的枕頭
　　人每天睡覺(jué)的時(shí)間大約占一生的1/3，所以選擇合適的枕頭對于緩解頸椎病情具備非常重要的意義。建議習慣仰臥睡者，最好選擇高一拳的枕頭。側臥睡者，則盡量選擇高一拳半的枕頭，大約高10厘米左右。此外，仰臥睡者最好在頸下墊一塊小枕頭，這樣可有效保持頸椎的生理彎曲度。同時(shí)要注意枕頭枕芯的選擇，應以柔軟為原則進(jìn)行篩選。
　　2、注意定時(shí)改變頭頸部體位
　　頸椎病人在日常生活當中，一定要定時(shí)改變頭頸部體位。不要長(cháng)時(shí)間處于低頭狀態(tài)，建議伏案工作一小時(shí)左右時(shí)間，就及時(shí)抬頭并向四周方向適當的活動(dòng)頸部，緩解已經(jīng)緊張的頸部肌肉。如長(cháng)時(shí)間低頭超過(guò)兩小時(shí)以上工作，則會(huì )導致頸椎間隙內的高壓在短時(shí)間內很難恢復緩解，如此會(huì )加快頸椎退變的速度。
　　3、避免長(cháng)時(shí)間吹空調和電風(fēng)扇
　　頸椎病的發(fā)作往往是多種因素聯(lián)合作用的結果，而長(cháng)時(shí)間受到寒涼之氣的入侵，會(huì )致使頸椎病的發(fā)病速度變得越來(lái)越快。所以建議患有頸椎病者最好不要長(cháng)時(shí)間吹空調或電風(fēng)扇，不然會(huì )導致病情加重。
　　4、注意加強頸部鍛煉
　　適當加強頸部鍛煉能夠有效延緩頸椎病的發(fā)展。比較常見(jiàn)的頸部鍛煉方法有拍肩運動(dòng)、旋肘運動(dòng)以及縮頭縮腦鍛煉等。但要注意頸椎病急性發(fā)展階段，不可做頸部鍛煉。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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