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預防頸椎病的方法

發(fā)布時(shí)間: 2019-11-13 58637次播放

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患者想要預防頸椎病可以選擇保持良好的生活習慣,注意頸部保暖,選擇比較合適的枕頭,避免頸部的損傷等方法。

一、保持良好的生活習慣。避免長(cháng)時(shí)間的低頭,比如低頭玩兒手機,也不要長(cháng)時(shí)間的伏案工作,還要避免躺著(zhù)或者半臥位看書(shū)或看電視,長(cháng)期低頭會(huì )導致頸椎的病變,生理曲度變直、反張,建議伏案30到40分鐘,要活動(dòng)頸椎,做頸部保健操,來(lái)放松頸部的肌肉。還可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉,比如頸部保健操、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等運動(dòng);

二,要注意頸部保暖,避免頸部受涼,因為頸部受涼以后,容易導致頸部肌肉收縮、痙攣、循環(huán)障礙,從而導致炎癥的出現;

三,要選擇比較合適的枕頭,一般推薦蕎麥皮枕頭或糖果枕;

四,要避免頸部的損傷。

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