考前緊張睡不著時(shí)不要過(guò)于在意，應(yīng)正視壓力?？忌赏ㄟ^(guò)向他人傾訴或者大喊等方式宣泄心中的不良情緒，讓情緒充分釋放。另外，適當(dāng)按摩也可以作為一種方法，可對(duì)準(zhǔn)內(nèi)關(guān)穴等多個(gè)穴位進(jìn)行輕柔的按壓。
在考前很容易因過(guò)于緊張而睡不著，即便是很早躺在床上，也是翻來(lái)覆去無(wú)法正常入睡。第二天考試時(shí)精力難免會(huì)變得不充沛，甚至?xí)诳紙?chǎng)上瞌睡。但只要在緊張睡不著時(shí)找到解決方法，就可防止考試受影響。
1、正視壓力
考前緊張是一種正?，F(xiàn)象，主要源于壓力。有壓力才有動(dòng)力，適度壓力可提高效率，因此考生需正視，不要刻意在意自己為什么這么緊張，只需要正視這一現(xiàn)象，就可緩解。
2、自我宣泄
考生在緊張時(shí)可將自己郁悶、煩躁等不良情緒宣泄出來(lái)，可向家人或朋友傾訴。另外，也可采取到室外跑步或大喊大哭等方式，都能有效宣泄情緒。而情緒得到釋放后自然可以安心入睡。
3、適當(dāng)按摩
按摩可緩解壓力和緊張，并能促進(jìn)睡眠。建議可按摩內(nèi)關(guān)穴等穴位，但要注意手法正確，不能過(guò)于用力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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考前緊張睡不著怎么辦
考前緊張睡不著時(shí)不要過(guò)于在意，應(yīng)正視壓力?？忌赏ㄟ^(guò)向他人傾訴或者大喊等方式宣泄心中的不良情緒，讓情緒充分釋放。另外，適當(dāng)按摩也可以作為一種方法，可對(duì)準(zhǔn)內(nèi)關(guān)穴等多個(gè)穴位進(jìn)行輕柔的按壓。
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考前焦慮睡不著怎么辦
考前焦慮睡不著時(shí)可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如到室外慢跑或做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。而且可以進(jìn)食有助于睡眠的純牛奶、堅(jiān)果及類似食物。另外，考生自己要盡可能樹(shù)立自信心，不要過(guò)度懷疑自我，要有必勝的信念。
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失眠緊張睡不著怎么辦
失眠緊張睡不著可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等方式改善。失眠緊張睡不著通常由不良生活習(xí)慣、心理壓力、焦慮癥、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起。
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大腦緊張睡不著怎么辦
大腦緊張睡不著可通過(guò)調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、藥物治療等方式緩解。大腦緊張睡不著通常由壓力過(guò)大、焦慮情緒、不良生活習(xí)慣、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起。
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高考前睡不著有什么藥
高考前睡不著可選擇吃短效安眠藥，這類藥物半衰期非常短，既能讓患者快速入眠，又不會(huì)影響到第二天的精神狀態(tài)。若覺(jué)得西藥副作用較大，可服用具有安神補(bǔ)腦效果的中成藥。
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高考前睡不著有什么藥
高考生在考前睡不著可以服用唑吡坦、佐匹克隆等短效類安眠藥物，這類藥物有助于快速入睡，且藥效持續(xù)時(shí)間較短，服用后不會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭暈等其他不適癥狀，不會(huì)影響到考生正?？荚嚒?/div>
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