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一到考試就緊張怎么辦

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一到考試就緊張，適當做一些運動(dòng)，同時(shí)可以聽(tīng)輕音樂(lè )，讓身心得到放松。不過(guò)最重要的是考生進(jìn)行自我暗示，樹(shù)立必勝的信心。

很多人一到考試時(shí)易緊張不安，主要擔心自己不能取得滿(mǎn)意成績(jì)，害怕失敗。不過(guò)考前輕微緊張并無(wú)大礙，但如果緊張過(guò)度，就要及時(shí)改善，以免影響考試。
　　1、適當活動(dòng)
　　如果發(fā)現自己一到考試就緊張，可提前做一些低強度的體育鍛煉。建議到戶(hù)外慢跑，或在室內做伸展運動(dòng)、擴胸運動(dòng)等，充分活動(dòng)肌肉，但不要過(guò)度運動(dòng)。
　　2、聽(tīng)輕音樂(lè )
　　考試緊張可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè )的方式緩解。聽(tīng)音樂(lè )不僅可促使肌肉變得松弛，也能放松精神，讓精神保持愉悅，內心壓力得到釋放。
　　3、自我暗示
　　考生要學(xué)會(huì )給自我積極暗示，要努力樹(shù)立起必勝的信念，要有足夠的自信心。適當降低要求，制定與自己水平相當的目標，這樣可以減少緊張焦慮感，可以讓身心逐漸放松。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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