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考試老是緊張怎么辦

考試老是緊張可采取洗熱水澡的方式改善，熱水可改善血液循環(huán)和血流量，從而緩解情緒。同時(shí)要適當參加有氧型運動(dòng)，或對肌肉及太陽(yáng)穴等進(jìn)行輕柔按摩，都可消除考試緊張等不良反應。

個(gè)人心理承受能力較差或者自信心不足的考生考試時(shí)易緊張，嚴重時(shí)不管大小考試都會(huì )感覺(jué)到焦慮不安。無(wú)疑會(huì )影響到正常水平發(fā)揮，不過(guò)只要找到一些竅門(mén)，就可避免考試時(shí)總是緊張。
　　1、洗熱水澡
　　如果考試時(shí)老是會(huì )緊張，就可在考前一天洗熱水澡。由于緊張焦慮時(shí)會(huì )影響到血液循環(huán)，導致四肢末梢血液流量減少，泡熱水澡促使血流改善，可消除不良情緒反應。
　　2、多運動(dòng)
　　考生可多參加有氧型運動(dòng)，比如跑步、散步和打球，這不僅會(huì )消耗緊張時(shí)體內所分泌的一些化學(xué)物質(zhì)，而且會(huì )讓肌肉疲勞放松。
　　3、按摩
　　考生可通過(guò)按摩的方式來(lái)改善考試緊張。建議可按摩頸背肌肉，也可針對于太陽(yáng)穴等多個(gè)穴位進(jìn)行輕柔按摩，可起到放松和舒緩情緒的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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